La tristhed er en følelse, der kan være tilpasningsdygtig, da det er lavet, så vi kan overvinde og antage, hvad der sker med os. I tabsprocesserne har vi altid flere faser, og tristhed er en af dem, den hvor vi indser, at det, vi havde, ikke længere kommer tilbage, og det er derfor, vi er triste. Det er en fase, der hjælper os med at assimilere situationen og komme videre, men der er mange mennesker, der bliver i den og ikke bevæger sig fremad, hvilket gør dette til en depression.
La depression bliver til en sygdom der skal behandles, så det ikke bliver kronisk. Det påvirker personens liv og omgivelserne og kan forværre alle former for sygdomme. Derfor giver vi dig nogle tip, der kan bruges til at bekæmpe depression.
Søg professionel hjælp
La professionel hjælp er normalt nødvendig når vi falder i en depression, hvorfra vi ikke kan komme ud. Fagfolkene vil give os retningslinjer for handling, og det er også muligt, at medicin til at hjælpe os med at overvinde denne bump og vende tilbage til normalitet i vores liv. Det er vanskelige tider, og vi må lade dem hjælpe os, for ikke alle kan klare et problem som dette alene.
Stol på din familie og venner
En af de ting, der kan hjælpe os mest, når det kommer til at bekæmpe depression, er støtte fra familie og venner. Omgiv dig selv med dem der får dig til at føle dig godtdem, du kan tale med og hænge ud med. Du vil se, at nogle få øjeblikke med dem er helt terapeutiske, især hvis de er positive mennesker, der spreder den følelse. Det er vigtigt, at de relationer, vi har i vores liv, er af kvalitet, så de i de øjeblikke kan hjælpe os med at komme videre.
Hold dit sind optaget
På tidspunkter, hvor vi har depression, har vi tendens til at tænke meget over tingene. Den cirkulære tanke, der bringer os ingen steder, skal brydes, fordi den får os til altid at tænke over, hvad der gør os triste. Så det væsentlige er at holde dit sind beskæftiget med noget, der får tiden til at gå. Det er rigtigt, at når vi har depression, falder koncentrationen, men vi skal prøve at underholde sindet med noget, der er behageligt for os, såsom at se en serie.
Undgå det, der gør dig trist
Dette er en anden forudsætning, som vi skal tage i betragtning. Misbrugere undgår de miljøer, der får dem til at bruge, fordi de lettere falder. Nå, på samme måde skal vi undgå de ting eller rum, der gør os triste. Enten fordi vi har dårlige minder, eller fordi de minder os om nogen, der er væk. Hvis vi ikke udsætter os selv for, vil vi være i stand til at overvinde det bedre og på kortere tid og undgå, at disse falder i vores humør.
Gå ud af huset og socialt samvær
Selvom du i disse øjeblikke ikke har lyst til at gå ud, og du bare vil være i sengen eller i sofaen uden at tale med nogen, det er nødvendigt at gå ud og socialisere sig. Hvis du prøver det, vil du indse, at du ikke har så meget tid til at tænke over, hvad der gør dig trist, og at det hjælper dig med at overvinde det og se, at der er flere mennesker og flere ting at komme videre hver dag.
Prøv at gøre ting, der begejstrer dig
Dette er noget, der også kan forbedre dit humør under en depression. Hvis du ikke har ting, der ophidser dig hver dag, kan du føle dig dårlig og falde i en depressiv spiral. Derfor kan du kigge efter andre ting, der begejstrer dig, f.eks se et sted, du har afventet, lav en session med dine yndlingsfilm eller gå til den restaurant, som du kan lide så godt. Det handler om at få hver dag til at have noget specielt at komme ud af sengen til. Fokuser på de små ting, der kan gøre livet så meget bedre.