La fysisk modstand Det forstås som en af de kapaciteter, der får os til at udføre enhver aktivitet, men i længere tid. Det vil sige, at det er en slags udholdenhed, som kroppen har, og som vi nogle gange også skal finjustere, når vi ser, at vores kræfter vakler. Derfor er vi nødt til at forbedre vores tilstand generelt.
Men det er, at når vi siger tilstand, nævner vi også vores lungers såvel som muskelfibrenes. Men selvom du skal forbedre det, så husk det hver gang du dyrker en sport, har du allerede taget udgangspunkt i den nævnte modstand fysisk såsom lungekapacitet, ilte kroppen og meget mere. Så lad os gå efter det!
Hvordan man forbedrer den fysiske udholdenhed derhjemme
Også hjemme i dit hjem kan du nyde at træne for at forbedre den fysiske udholdenhed. Mange af jer kender dem sikkert!
- Sjippetov: Har du plads til det, er det en af de øvelser, der altid anbefales. Hvis ikke, har vi nok med et par enkle hop. For det, vi skal bruge, er at aktivere pulseringerne og at pulsen accelererer, for at kroppen kan ilte sig selv.
- Hopper med arme og ben. Vi starter fra stående stilling med armene ned og fødderne samlet. Nu tager vi et hop og strækker armene op sammen med fødderne, der adskiller dem i hvert hop. En koordinering af åbne og lukke arme og fødder.
- squats: De er en af stjerneøvelserne og som sådan skulle de også være her. For på den måde bliver styrken i benene også en anden af de helt store effekter af øvelser som disse.
- Burpee: Det er en anden af de mest gavnlige øvelser og i dette tilfælde også let at lave. Fordi vi sætter os på hug med hænderne hvilende på jorden, kaster vi vores ben tilbage, vi tager fart og hopper for at vende tilbage til startpositionen.
- Armbøjninger De kunne heller ikke være fraværende, og i dette tilfælde placerer du dine arme i en lige linje med skuldrene og kroppen strakt tilbage. Du vil gå op og ned lidt efter lidt og øve lidt spænding på dine arme og ikke på dine skuldre.
En daglig yoga rutine
For det er også en disciplin, der skal være til stede, da det ikke er alt, der skal være konditionsarbejde. Alle discipliner er virkelig vigtige, og de kan også kombineres med hinanden, hvilket gør, at de supplerer hinanden, som vi vil. Altså, en af lime og en anden af sand, så i dette tilfælde med yoga kan vi lær lidt mere om, hvordan vores krop fungerer, og vælg det åndedrætsarbejde.
Gå ikke glip af vægtøvelserne
Fordi at finde vores udholdenhed har altid en tendens til at føre dig til cardio med stormskridt, men det behøver ikke at være sådan. For at kunne nyde mere og for at din krop kan forberede sig, har den brug for begge dele. Iltningen af cardio, men også af vægt træning. Når vi har en god muskulær struktur, vil det hjælpe os med den fysiske modstand, vi har brug for.
Gå meget, men ikke for hurtigt
I dette tilfælde vil vi ikke have fart, men vi ønsker, at kroppen skal udholde en lang rejse. Mens magten at gå er allerede et pust for sundhedenNår vi nævner at gå videre, vil det stadig være mere. Mere end noget andet, fordi vi vil få kroppen til at modstå lidt mere hver dag. Det er rigtigt, at afhængigt af vores tilstand vil vi starte fra mindre til mere. Ved at kombinere det med de ideer, som vi tidligere har afsløret, vil vi allerede have alt det nødvendige for, at vores krop begynder at modstå meget mere.