Dag vi tilbringer det meste af vores timer på et kontorog endda arbejde hjemmefra. Dette miljø kan skade os i små detaljer næsten uden at være klar over det. Da vores helbred altid skal prioriteres, vil vi give dig nogle enkle retningslinjer, så det daglige arbejde på kontoret bliver lidt sundere for alle.
At leve så mange timer på kontoret og foran computeren burde ikke være skadeligt for os, men nogle gange glemmer vi at skabe et wellness-rum hvor vores helbred ikke lider i det lange løb. Derfor bemærker vi muligvis ikke nogle detaljer, som vi bør ændre. Her er nogle tips til et sundere kontor.
Undgå aircondition eller opvarmning
Det er klart, at det er en god ting at nyde et miljø med en passende temperatur, men nogle gange kan dette for meget skade vores helbred. Du skal ikke have varmen meget høj og heller ikke klimaanlægget, fordi temperaturkontraster, når man går ud, gør vores forsvar lavere, og vi er mere tilbøjelige til at pådrage sig sygdomme. I dette tilfælde bør du have en moderat temperatur og om sommeren forsøge at åbne vinduerne mere for at nyde den friske luft, hvis dette er muligt.
Flyt fra tid til anden
Det er ikke godt at sidde eller stå uafbrudt i for mange timer. En af de ting, der kan skabe skader på arbejdet, er de stillinger, der vedligeholdes kontinuerligt i timevis. Derfor er det essentielt, at vi kan bevæge sig mindst hver halve time at aktivere kredsløbet og ændre holdning. Hvis vi kan arbejde skiftevis stående og siddende, ville det være ideelt.
Pas på lysene
Det vil altid være meget mere anbefalelsesværdigt nyd naturligt lys, fordi det er mindre skadeligt for vores syn, men hvis det ikke er muligt, skal vi passe på lysene og hvordan de påvirker vores rum. Vi skal aldrig have dem pegende lige frem, så vi kan heller ikke stå foran et vindue, men derimod bagfra eller til siden. Hvad angår computerlyset, skal du dæmpe det for at forhindre, at det skader dig.
Brug aromaterapi
masse behagelige lugte kan hjælpe os med at slappe af og vi føler os meget mere komfortable i et rum. Derfor kan vi bruge aromaterapi i vores arbejde. I øjeblikket har vi luftfugtere, der tilføjer aromaer til luften og opretholder tilstrækkelig luftfugtighed for bedre velvære.
Bliv hydreret
I løbet af dagen skal vi drikke vand, fordi det hjælper os med at holde os hydrerede, noget der er essentielt for at få det bedre. Det manglende hydrering Det kan føre til hovedpine og ubehag. Vand er altid den bedste mulighed, selvom vi også kan medbringe frisk juice hjemmefra eller drikke urtete.
Har et organiseret rum
Der er mennesker, der føler sig mere tilpas i et rum, der ikke er bestilt til millimeter, men uden tvivl organisation er afgørende på kontoret. Organiser altid tingene i øjeblikket, lad det ikke ligge til senere, for du risikerer at glemme. Hvis vi organiserer tingene godt senere, vil det være meget nemmere for os at finde dem, hvilket undgår stresstoppe.
Dekorer dit bord
Hvert bord skal være sit eget rum, hvor man kan arbejde med lethed. I mange virksomheder lader de ikke medarbejderne lægge deres ting på bordene, men i andre gør de det. Det er godt at have en plante i nærheden, fordi de får os til at føle os bedre, menneskeliggørende rum. Derudover skal vi have et rum til at organisere tingene. Personlige fotografier kan også hjælpe os med at forbedre kvaliteten af dette rum for at forbedre vores helbred.