Lidelser i fordøjelsesproblemer om sommeren er meget almindelige på grund af de høje temperaturer. Kroppen kan ikke fordøje mad godt, og hvis vi tilføjer, at forbruget af kolde drikke og friske fødevarer, øges risikoen for at lide af dårlig fordøjelse og andre fordøjelsesproblemer. Et andet af de hyppigste problemer, der stammer fra høje temperaturer, er forstoppelse.
En konsekvens af dårlig hydrering, fordi varmen øger sveden. Mangel på væske forårsager fordøjelsesforstyrrelser, der øger risikoen for forstoppelse. Det vil sige, dårlig hydrering og forkert ernæring er hovedårsagerne til forskellige fordøjelsesproblemer om sommeren, selvom ikke de eneste.
Fordøjelsesproblemer om sommeren, hvordan man undgår dem
I de varme måneder kan mad lettere forværres, og det er derfor, det er nødvendigt at være meget forsigtig med alt, hvad der indtages om sommeren. Dårlig mad kan forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer, som en madforgiftning.
Det er relativt let at undgå det, du skal bare kontrollere meget godt, hvordan du opbevarer og tilbereder mad derhjemme og være særlig opmærksom på, hvad du spiser på gaden. Vær opmærksom på følgende tip for at undgå fordøjelsesproblemer om sommeren.
- Drik altid vand på flaske uden for hjemmet. Når du er væk hjemmefra, skal du altid drikke vand på flaske, selvom du er inden for samme område, og vandet kan drikkes. En simpel ændring af hårdhed i vandet, selvom det er egnet til forbrug, kan det få dig til at føle dig dårlig og forårsage fordøjelsesproblemer.
- Vær meget forsigtig med underkogt mad. Sushi, marineret fisk, salte pølser, underkogt kød og andre ubehandlede fødevarer er meget farlige om sommeren. Hvis stedet ikke er troværdigt, prøv altid at spise godt kogt mad.
- Hvis du bringer mad til stranden. Eller hvis du skal tilbringe en picnic og medbringe tilberedt mad, skal du sørge for, at det altid er let konserveret mad. Derudover skal du medbringe en bærbar køler, der kan køles, så maden holdes i perfekt stand.
- Derhjemme. Han kontrollerer kølekæden meget godt, når han foretager købet, vender han hjem og køler maden hurtigt. Det bør væreundgå at samle kogte fødevarer fra de friske. Brug altid lufttætte beholdere og kontroller godt emballagetid og udløbstidspunkt.
Andre tips
Ekstrem hygiejne er afgørende, både ved håndtering af mad og i køkkenredskaber, som du bruger til hvert præparat. Vask dine hænder meget godt, før du håndterer madHvis du skal tage noget naturligt, såsom en frugt eller grøntsag, skal du sørge for, at det er godt rengjort. Ved madlavning, ekstrem hygiejne med knive, skærebræt, træskovle eller pander, du bruger.
Brug ikke den samme kniv til at skære rå kød eller grøntsager af omrøringen, skrubbe godt, inden du gør det. På denne måde forhindrer du, at mulige bakterier fra den rå mad overføres til de friske. Husk, at disse bakterier dræbes af høje temperaturer, så når du tilbereder kød eller fisk, undgår du smitte. Med lidt pleje i køkkenet kan du undgå fordøjelsesproblemer, ikke kun om sommeren, men hele året rundt.
Du skal også sørge for at forblive godt hydreret for at dække det overskydende sved, der opstår om sommeren. Hvis du dyrker sport, skal du drikke drikkevarer med mineraler, der hjælper dig med at regulere tabet af salte og næringsstoffer fra din krop. Og hvis du går til stranden eller poolen, undgå at komme i vandet meget brat efter at have spist. Du bør regulere din kropstemperatur lidt efter lidt for at undgå fordøjelsessnit og andre problemer.
Sommeren er fuld af muligheder for at hygge sig, tilbringe tid udendørs med familie eller venner. Men det betyder ikke, at helbredet skal forsømmes, da det med meget lidt du kan nyde på en helt sund måde. Følg disse tip, og du kan undgå fordøjelsesproblemer om sommeren.