Tips til at tabe sig ved at løbe

Når vi træner, kan vi have en eller flere motiver til det: for Salud, for at nå et mål eller mål, at have det godt med os selv, at tabe sig, føre et mere aktivt liv osv. Uanset hvad din grund til at træne, skal du holde fast ved det. Sport er sundhed, så længe det gøres med hovedet og gradvist.

Hvis din hovedårsag til at dyrke sport lige nu er vægttab, denne artikel kan være meget nyttig for dig. Vi præsenterer en række tip til at tabe løb. Gå ikke glip af dem!

Hvis du vil tabe dig, skal du løbe!

En god og sund måde at tabe sig på er ved at løbe. Hvis du kan lide at løbe og gerne vil begynde at gøre det, blandt andre grunde til at tabe sig og tabe sig, skal du følge disse tip, som vi anbefaler nedenfor:

• Kør regelmæssigt: Det er ubrugeligt, hvis vi tager en tur en dag om ugen. Hvis du vil tabe dig ved at løbe, skal du gøre det regelmæssigt. Hvad betyder det? At du skal køre mindst 3 til 4 gange om ugen.
• Begynd at løbe tre gange om ugen og øg gradvist dine udgange. På denne måde vil du gøre det på en sund måde, undgå skader på grund af overophedning, du vil ikke kede dig eller blive træt af den første uge på grund af overdreven sport.
• Trade løb med styrkeøvelser. På denne måde vil du tabe dig ved at løbe, men samtidig vil du tone dine muskler med styrkeøvelser. Det er ikke nødvendigt at have en kit af vægte derhjemme, nogle gange er det simpelthen nok at bruge vores egen vægt til at udføre disse øvelser (squats, lunges, crunches, jumps osv.).

• Lav sæt fra tid til anden. Hvad betyder det? I stedet for bare at løbe ud, kan vi lave serier på 300 eller 400 meter og prøve at gøre det på kortere tid hver gang. På denne måde vil du have et mere fast og stabilt mål, og du vil altid forsøge at forbedre dit brand.
• Få dem til at gribe ind 'sprints' y 'fartleks'.
• Mindst en gang om ugen kan du øge træningsintensiteten. Prøv at løbe lidt hurtigere (gør det samme på kortere tid) eller øg afstanden til dit løb.
• Giv dig selv pauser. Disse er lige så nødvendige som træningsdage. Fremskridt sker med et godt opsving
• Pas på din diæt. Hvis du vil tabe dig, er det nytteløst at træne næsten hver dag, hvis vi derefter misbruger slik, fedt og kulhydrater. Pas på din kost, spis lidt af alt og undgå de fødevarer, der er tunge og opfedende. Vi ved alle, hvad de er!
• Med den sport, som du altid gør du skal brænde mere, end du spiser.

Vi håber, at disse sundheds- og sportstips har været nyttige for dig. Sæt dem i praksis og se, hvordan du er sundere hver dag.