den Julefester er en tid med overskud hvor vi har en tendens til let at tage på i vægt på grund af de mange måltider, vi deltager i, og de store menuer, der serveres. Der er mange ting, der får os til at tage på i julen, og det er derfor, vi vil prøve at spise sundt i ferien for at kontrollere vores helbred.
I løbet af julen kan du spise sundt virkelig hvis vi tænker på, hvordan vi gør det, og vi er opmærksomme på, hvad vi spiser. Det er vigtigt at antage vigtigheden af at tage sig af vores helbred for ikke at blive båret af øjeblikket.
Planlæg måltider
Hvis du ikke har gjort det gjort indkøb til julemåltider, er det tid for dig at gøre det. Vi ved, at det er svært, fordi der er varieret smag, men du kan tænke på at blande forskellige retter med grøntsager, kød og fisk. Der er ideer, der er sundere end andre, men det vigtige er at planlægge for ikke at tilføje for meget mad. Lav en menu på forhånd for at undgå fristelser og bruge mad på at købe mad, så du ikke har for meget. Dette forhindrer dig i at binge i flere dage.
Køb friske og naturlige produkter
masse friske og naturlige produkter er de sundeste for os, så vi bør altid undgå dem, der er meget mere skadelige ved at blive retsforfulgt. Se efter opskrifter til at købe naturlige produkter, og prøv at få noget frugt eller hjemmelavet slik i desserterne, da du kontrollerer ingredienserne, der bruges. I sidste ende handler det om at lede efter det sundeste alternativ til dit julebord.
Misbrug ikke alkohol
El alkohol tilføjer mange tomme kalorier for vores krop, og det er også noget, der er skadeligt. Hvis du vil tilbringe ferien uden at ende med helbredsproblemer, skal du undgå at gå overbord med alkohol. Det er bedre at vælge drikkevarer med lavt alkoholindhold eller endda ikke-alkoholisk øl, selvom den sundeste mulighed altid ville være at være i stand til at drikke vand eller naturlig juice. Hvis du tillader dig at drikke noget i løbet af ferien, skal det være i moderation.
Pladens regel
For ikke at spise denne jul er det nødvendigt at være opmærksom på, hvad vi spiser, hvilket kan være meget, hvis vi ikke modererer os selv. EN god idé er, at vi anvender pladereglen hvorigennem vi kun spiser, hvad vi lægger på pladen uden at gentage. På denne måde undgår vi at spise flere gange uden virkelig at kontrollere mængderne. Hvis du reducerer din mad til en enkelt tallerken og dessert, spiser du mindre.
Foretag gode valg
Ved frokosttid kan vi tage dårlige valg med virkelig kaloriefødevarer, der tilføjer fedt og hydrerer, som vi ikke har brug for. Det er vigtigt at træffe gode valg, det vil sige den sundeste mulige. Når det kommer til at spise, er det altid nødvendigt at vælge godt, og i dette tilfælde skal de valg, vi skal træffe, være de mest naturlige fødevarer, der er mulige, og dem med de mindst kalorier. Hvis du vælger noget med mange kalorier, er det bedst at spise mindre, så du vil kontrollere meget mere.
Spis sundt mellem ferien
Ferien, hvor vi skal sidde ved bordet med familien og lækre madretter er virkelig få, det vil sige de er meget få. Det er vigtigt at lære at spise sundt mellem disse dage med retter, der har få kalorier. Vælg grøntsager som broccoli eller bønner for de dage, hvor du ønsker at rense din krop, og du ikke vil gå op i vægt. Det er en god ide at også gøre en rensedag med sunde rystelser eller simpelthen med væsker, da vi på denne måde let kan reducere overdreven ferie med måltider og middage fyldt med kalorier og mad, der ikke er særlig sund.