den følelser er tilpasningsdygtige og er der for at hjælpe os, men der er mange lejligheder, hvor vi får at se, hvordan de styrer os og ender med at blive et problem. Derfor er vi nødt til at lære at kontrollere følelser effektivt, så de tjener os godt og hjælper os i vores daglige liv og i personlige forhold.
En af de søjler i det, der i dag kaldes følelsesmæssig intelligens det består netop i at kontrollere følelser og lære af dem. Det handler ikke om at undertrykke eller undertrykke visse følelser, men om at forstå dem og gøre dem til vores for at hjælpe os med at komme videre.
Forstå følelser
At forstå dine egne og andres følelser er det første skridt til at være i stand til at kontrollere dem og bruge dem til din fordel. Det kan være svært for os at indse andres følelser og endnu mere af vores egne. Nogle gange ved vi ikke, hvorfor nogen gør os vrede, hvorfor vi pludselig føler os kede, triste eller glade. Det er derfor det er vigtigt at kende dig selv og komme til det punkt, hvor vi tydeligt ved, hvad der sker med os, når vi føler en bestemt måde. Du kan kigge efter en bog, der fortæller dig om grundlæggende følelser, deres tilpasningsfunktion og hvordan de får os til at føle. Det er en god start på at lære om følelser. Du bør også øve med dig selv og med andre og prøve at vide, hvordan du har det, og hvordan andre har det hele tiden. Det er ikke let, men som alt hvad du kan lære og træne. At kende vores følelser gør det lettere for os at vide, hvordan vi opfører os, og hvordan vi kanaliserer og bruger dem.
Øv positiv selvkritik
Nogle gange skal vi være kritiske over for os selv for at vide, hvad vi kan gøre forkert, eller hvad er de følelser, der altid dominerer os. At kende dig selv går gennem at kende dine styrker og svagheder. Med det positive udtryk mener vi, at du kritiserer alt, hvad du kan gøre forkert, og at du skal forbedre men fra et positivt synspunkt, for at ændre det. At være kritisk over for dig selv uden at nå en konklusion er måske ikke gavnlig, da det skaber dårlige følelser. Men hvis vi gør det for at forbedre det, er det altid positivt.
Alle følelser er positive
Vi er måske blevet lært gennem årene at undgå følelser, der formodes at være negative som tristhed eller vrede. Men sandheden er, at der findes følelser fordi de er tilpasningsdygtige og i vores sociale forhold. Hvis de håndteres forkert, holder de op med at være tilpasningsdygtige til at blive et problem, men vi er nødt til at tro, at alle følelser fra starten har noget positivt. Derfor er det godt at identificere, hvordan vi har det, og hvorfor.
Din livsstil betyder noget
Vi hører altid om mens sana i corpore sana, og det er, at der ikke er noget sundt sind uden en livsstil, der får os til at have en sund krop. Så det anbefales stærkt, at for bedre at styre og forstå dine følelser, fører du en sund livsstil, der hjælper dig med at gøre dem mere positive, og at negativ energi kanaliseres bedre. At spise sundt er vigtigt, men vi anbefaler også stærkt daglig motion. At dyrke sport er altid gavnligtDet får os til at føle os bedre, rydder vores sind og er endda bevist at hjælpe os med at løse problemer mere effektivt. Der er så mange fordele ved at dyrke sport, at vi ikke bør lægge det til side, fordi det også er tæt knyttet til vores følelser.