El Crossfit er en træningsmetode som deler sit fødested med TRX, USA. Vi kommenterede, at USA er den største eksportør af tendenser af alle slags, der inficerer andre lande, hvad enten det gælder mode eller fitness.
Med Crossfit er rutinerne inden for sporten forbi. Crossfit er et fysisk forberedelsesprogram designet til at hjælpe alle dem, der ønsker at opnå en krop på ti, forblive i form, forbedre deres fysiske tilstand på en sund og sund måde. Dette program fokuserer på funktionelle kropsbevægelser, det vil sige, øvelserne inkluderer hver type bevægelse, intensitet og tid til gradvist at opnå en komplet fysisk tilstand.
Hvad får du med Crossfit
Hver træning er forskellig fra den forrige, så man er sikker på kedsomhed. Filosofien om Crossfit er baseret på overgå dig selv ved hver træning, overvinde modstand, hastighed og intensitet. Det søger at udvikle styrke og muskeltonus og øge musklernes funktionalitet for at omsætte dem i praksis i vores daglige dag.
Kroppen arbejder sammen, den udnytter alle dens muligheder. Crossfit træner eller toner ikke kun en enkelt muskel, hvilket er, hvad der normalt sker, når vi træner i et motionscenter med dets konventionelle maskiner. Dens største fordel er, at ejercicios som programmet er sammensat af, er meget nyttige i det virkelige liv, fordi De er inspireret af alle de opgaver, som personen udfører mest.
Officielt født i 2001, da en amerikaner Greg Glassman begyndte at bruge denne teknik til at træne en gruppe politibetjente i Californien. Senere var det vant til træne amerikanske marinesoldater, brandmænd og militær. Det krydsede hurtigt grænser takket være dets store effektivitet og de gode resultater, det giver. Det praktiseres i øjeblikket i mange lande.
fordele
Crossfit forbereder kroppen, så den kan overvinde en stor indsats fra dag til dag. Intensiteten øges med hver træning for at erhverve en bedre fysisk form og færdigheder, som du muligvis ikke troede, du kunne opnå.
Træningsprogrammet hjælper folk med at nå deres mål, det være sig vægttab, muskelopbygning, øget kardiovaskulær kapacitet osv. Det fokuserer ikke på et specifikt område, men optimerer alle fysiske færdigheder ens. På denne måde, bortset fra at arbejde med hele kroppen på samme måde, vil du være parat til at overvinde enhver hindring.
En Crossfit-klasse
En klasse er struktureret i en 60 minutters session. Og de er normalt organiseret som følger:
- Opvarmning baseret på teknik og styrke: Det varer cirka 10 og 20 minutter. Det begynder med at strække musklerne og gradvist øge den kardiovaskulære hastighed. Øvelser udføres, der hjælper med at øge vores styrke og fysiske kraft. såsom push-ups, squats, knæ til brystet osv.
- WOD (dagens arbejde) eller EDD (dagens træning): Det varer cirka 15 til 30 minutter. Det er den mest intense del af træningen, og hvor hele kroppen udøves.
- Strækninger, sit-ups og hvile: Denne del varer mellem 10 og 15 minutter, åndedrættet genvindes, pulseringen sænkes, og den centrale del af kroppen arbejdes. Endelig vil vi strække musklerne godt for at undgå fremtidig stivhed og ubehag.
Klasser er generelt struktureret i små gruppersåledes opnås bedre resultater. To trænere tage over omkring 20 mennesker og de træner dem i et fitnesscenter eller udenfor: atletikbaner, fodboldbaner og endda parker og grønne områder.
Inden for en verden af Crosfit vil træning være så krævende, som man vil have det. Trænerne er der for at guide dig til at nå dine mål og få det tal, du ønsker så meget. Han vil altid kontrollere dine bevægelser og give dig støtte, så du prøver dit bedste og ikke giver op ved første forsøg.
Alle målene hvilken der er markeret, opnås altid baseret på indsats. Men med Crossfit er du ikke alene, og du vil altid bemærke support og hjælp fra de professionelle. Med en lille guide er det altid lettere at komme sig og have nok motivation til at nå dit mål.
I dag er alt online, hvis du virkelig brænder for sport og vil prøve denne nye og amerikanske sportsmodalitet det tilrådes at informere dig selv og se videoer og vejledninger at få en bedre vision om, hvad Crossfit er, og hvad det gør. Der er mange mennesker, der har praktiseret denne række øvelser i årevis, så du behøver ikke at føle dig overvældet, hvis du ser rigtige professionelle og atleter med skandaleorganer udføre aktiviteterne. Det vigtige er at opmuntre og prøve en Crossfit-klasse.
Crossfit skiller sig ud fra det konventionelle motionscenter, fordi du finder dig selv støttet og under tilsyn af en certificeret træner der vil forstå dig og få det bedste ud af dig, så du når dit mål. Det er sjovt at dele oplevelsen med flere mennesker i klassen, der ønsker at være fit, hjælper og motiverer dig til at nå dit mål.
Hvis du ikke har prøvet det endnu, opfordrer vi dig til at prøve en Crossfit-session, i øjeblikket tilbyder mange fitnesscentre det og det er et meget godt alternativ til mere konventionelle gym-maskiner. Du skal være sund og med Crossfit opnås det.