Sammen med den elliptiske, den motionscykel Det er en af de mest anvendte maskiner i gymnastiksalen. Det er de cardio-maskiner, der normalt kan lide mest, og de er også ideelle til at tabe sig.
Motionscyklen forbrænder kalorier og hjælper os med at tabe sig, arbejder ben, arme og mave. Hvis vi trækker mavemusklerne, udøver vi dem på samme tid.
Motionscyklen kan være et af de værktøjer, der mest hjælper os med at tabe sig, det er let at bruge, det tager ikke meget plads, og du kan gøre aktiviteten derhjemme. Det er ideelt at undgå at skade leddene og kan bruges både til mennesker i god fysisk form eller dem, der ikke har store gaver.
Hvorfor bruge motionscyklen?
Vi vil fortælle dig, hvad der er fordelene ved at udføre denne fysiske træning og daglige træning i ethvert sportscenter eller med den private motionscykel.
Hvis du vil få mest muligt ud af din cykel tøv ikke med at fortsætte med at læse disse linjer for at forbedre din fysiske aktivitet, så du føler dig bedre. Vær opmærksom på fordelene.
Hjælper os med at forbrænde mange kalorier
Det er en af de sportsgrene, der bruger mest kalorier, så det er værktøjet og den aktivitet, du skal have i din daglige dag for at tabe dig. I en session af 45 minutter bruges omkring 400 kalorier. Denne øvelse anbefales også af ernæringseksperter at ledsage kosten.
Du vil have stærke gluten og ben
En anden funktion at fremhæve med denne øvelse er, at den fokuserer på at træne ben, lår og bagdel, perfekt til at tabe fedt i dette område så fokuseret.
Den konstante padling hjælper med at eliminere og reducere cellulite på hofter og lår. Hvis vi rejser os fra sadlen, udøver vi også glutes, og hvis vi har det stærk tarm vi vil motivere til at have stærke mavemuskler.
Motion får os til at føle os mere afslappede
Denne kardiovaskulære sport er ideel til at undgå stress og angst fra dag til dag. Virkelig hele øvelsen er perfekt til at undgå denne spændingssituation. I dette tilfælde, motionscyklen hjælper os med at rydde sindet fordi det er en gentagen og kontinuerlig sport.
Ideel også til at lytte til musik, lytte til radio eller se en tv-serie med en elektronisk enhed. Derfor, hvis du vil forbedre dit helbred, tøv ikke med at udføre en cykelsession om eftermiddagen eller morgenen.
Du vil afværge visse sygdomme
Mange mennesker kender fordel der giver os pedaler på en cykel, enten den "normale" eller den statiske. Sport holder os sunde, uanset hvilken der gøres, skønt i dette tilfælde at cykle vil styrke vores immunsystem, gør det til en perfekt sport at undgå hjerte-kar-sygdomme, astma eller luftvejssygdomme.
Tips til at tabe sig med motionscyklen
Vi er nødt til at tage højde for den tid, vi skal træne på den stationære cykel for at tabe os, da det ikke er det samme at træne 20 minutter som 45. Det ideelle er at træne med konstant hastighed og tilføje forskellige sektioner med større og mindre intensitet til at forbrænde flere kalorier.
Hvis du vil gøre det godt, træner du i hver session 45 minutter, i løbet af de første 25 minutter samler kroppen sukker og fra det øjeblik tager det også en del af fedtet at omdanne det til energi og kalorier, der skal forbrændes. Én session er perfekt til at brænde ca. 400 kalorier
For at fortsætte med en effektiv træning skal du tage vores tip til efterretning:
- Foretag intensitetsændringer. Fordelen ved at udføre denne øvelse er, at du kan ændre pedalintensiteten i hver session og gå efter sektioner. Dette vil gøre øvelsen mere effektiv.
- Kontrakt din mavemuskler til at udøve din tarm. På denne måde arbejder du musklerne og skitserer din krop.
- Hydrat under træning, vi må gøre en indsats, selvom vi ikke er tørstige, og vi skal drikke vand for ikke at bringe vores helbred i fare under træning.
Hvis du har en motionscykel derhjemme, tøv ikke med at bruge den til at føle dig bedre, og hvis du er en af dem, der bruger den i gymnastiksalen, kan du omsætte alle vores tip i praksis.