Gå ned i vægt med havregryn og havregryn

Inden for den brede vifte af fødevarer, som vi finder på markedet, er der meget få med så mange gode egenskaber som havre. Det havregryn er en af ​​de sundeste og det er, at efter at have været genstand for adskillige undersøgelser, fortæller eksperter os, at det er en vidunderlig mad at regulere stofskiftet. Det vil sige, det er ideelt at regulere og rense vores krop og det vil også dække vores mangler.

Havregryn tager sig af vores hjerte, tarmene og hjælper os lidt efter lidt med at tabe den ønskede vægt. USAs Food and Drug Administration siger, at en af ​​de sundeste fødevarer er havregryn, fordi det er en rig energikilde, der giver os vitalitet og at det skal inkluderes i vores kost dagligt. 

Dernæst vil vi se, hvad der er fordelene ved havre, så du ikke er i tvivl om at introducere det i din dag til dag.

Fordele ved havregryn

• Havre reducerer dårligt kolesterol betydeligt og øger det gode, derudover tager det sig af vores hjerte. At tage en havregryninfusion på tom mave hjælper med at sænke kolesterolet. Dette produceres takket være olierne rige på omega 6 og den linolsyre, den har i sin sammensætning.
• Meget lavt i kalorier. Havregryn indeholder meget få kalorier og er også en meget fyldende mad. Fedtstoffer er meget sunde, fiber, mineraler, vitaminer og sporstoffer gør havre til en god mad.
• Det renser. Det har aminosyrer, der producerer lecithin i leveren. Lecithin er nødvendigt for at leveren skal arbejde og rense kroppen uden problemer. Således renser havregryn vores arterier, og ved hjælp af fiber trækker det de fedtaflejringer, der dannes i det, væk.
• Kontroller sukker niveauer. Det anbefales stærkt til diabetespatienter. Opløselig fiber forbedrer fordøjelsen af ​​stivelse i fødevarer og opretholder blodsukkeret.
• Forbedrer fordøjelsen. Hjælper med at reducere galdesyrer, galden reduceres og hjælper dermed transit med at reducere forstoppelse. Derudover absorberes de kulhydrater, den har, langsomt, så det giver os en følelse af mæthed i længere tid, så hvis vi spiser havregryn, hjælper det os med at tabe kilo og ikke have følelsen af ​​sult hele tiden.
• Det er kræft. Ifølge flere undersøgelser har de bestemt, at fytokemikalierne i havre beskytter os mod kræft. Derfor anbefaler vi at indtage det dagligt.

Havregrynvand til vægttab

• Hvis vi tager afastende havregryn guide, bidraget af vitaminer, mineraler og fibre, som det giver os, vil være nok til at føle os tilfredse i flere timer, så vi ikke har behov for at snack mellem måltiderne eller fortære store retter i hovedmåltiderne.
• Foder os og det giver os store fordele, mens du taber dig.
• Fjern alle toksiner skadeligt for vores krop.
• Es vanddrivendedet vil sige, det hjælper os med at tisse flere gange, så væskeansamlingen i vores krop gradvist reduceres.

instrucciones

Hvor meget havregryn vand at drikke

For at ændringerne skal bemærkes, anbefales det, at du drikker havregrynvand i en måned. Dette giver dig mulighed for at blive mættet hele morgenen. Det giver dig energi og al fiber nødvendigt for at starte dagen. Du kan tage et glas før alle hovedmåltider.

Hvordan man tager det

Sæt i glasset ved hjælp af en blender en kop havregryn, en kanelstang og to liter vand. Bland havren godt med et glas vand, indtil du får et homogent resultat. Tilsæt derefter resten af ​​vandet, kanel og sødemidlet, hvis du vil have det sødt. Sæt derefter drikken i køleskabet, så bliver det den, du drikker hele dagen. Start med et glas på tom mave om morgenen.

Lille eksempel på en diæt med havre

• morgenmad: et glas havregrynvand tilberedt af dig, et æble og en infusion.
• mad: et glas havregryn, spinatsalat med asparges og en håndfuld valnødder. Tyrkiet bryst.
• picnic: en grøn te.
• Price: et glas havregryn. Bagte auberginer og nogle rødbeder i skiver med et stænk citron. Til dessert et ristet æble med kanel.

Es meget let at fremstille havregryn vand hver morgen, og hvis du distribuerer det i løbet af dagene, kan to liter give dig i to dage. Over tid vil du se, at du ikke har så meget lyst til at snack mellem måltiderne, og du vil gå ind i hovedmåltiderne uden at være ivrig efter at fortære pladen.

Havre er meget gavnlige for helbredet, så lad hende ikke glemme og skift til havregryn et stykke tid, så dit hjerte og din vægt takker dig for det.