Et nyt år begynder, og mange mennesker foreslår en række beslutninger, der skal opfyldes i det nye år, der er ved at gå ind. Vi akkumulerer en blanding af mål, drømme og mål, der i mange tilfælde forbliver simple illusioner og uopfyldte drømme.
For at foreslå sunde udfordringer for det næste år skal du være opmærksom på at bede om eller ønsker realistiske ting, og at de ikke antager, at du stresser for at opfylde dem, for ellers vil disse formål aldrig blive opfyldt.
Vi vil fokusere på nytårsforsætningerne inden for det sundeste anvendelsesområde de beslutninger, som vi alle sammen har fortalt os selv på et tidspunkt, men som kun er lidt opfyldt.
Sunde udfordringer for det nye år
Det nye år nærmer sig og kommer med kraft, 2020 vil for mange mennesker være et nyt år med udfordringer og udfordringer. Mange mennesker er opmærksomme på, hvor vigtigt det er at have en sundere livsstil, en bedre diæt, øge deres træning og ændre noget på den måde, vi tager tingene på for at leve med en bedre livskvalitet.
Fysisk og mental velvære er altafgørende, skønt meget få mennesker er opmærksomme på det. Vi er i den daglige boblebad, studier, job, familie, at få enderne til at mødes ... vi vil foreslå de sunde udfordringer, som vi kan gennemføre i praksis næste år uden at dø at prøve.
Dernæst fortæller vi dig en række udfordringer, der hjælper dig med at opnå et sundere og mere behageligt liv i løbet af det næste år.
Bedste sunde udfordringer til næste år
Vi forstår, at der vil være gode dage og dårlige dage, men du bliver nødt til at være konstant og huske disse formål og udfordringer for at føle dig opfyldt og bedre med dig selv.
Få en dagsorden
En dagsorden hjælper dig med at organisere dit liv. Hvis du ikke har en endnu, skal du gå til den nærmeste butik og købe den, du bedst kan lide at ledsage dig i løbet af dette år, der er ved at komme ind. I det kan du skrive idéer, møder, vigtige begivenheder, datoer ned, og det giver dig en global vision om dine ugentlige og månedlige opgaver.
Der er mange muligheder på markedet, vælg den der passer bedst til dit liv og start med at organisere det.
Spring ikke over morgenmaden
Vi ved, at mange gange på grund af mangel på tid, appetit eller fordi vi ikke har det i vores rutine, undgår vi at spise morgenmad, det er meget vigtigt at spise morgenmad, fordi det, som vi siger, er det vigtigste måltid på dagen . Lav en sund morgenmad fuld af vitaminer og mineraler, der giver dig energi til at udføre alle dine daglige aktiviteter uden problemer.
En komplet morgenmad skal bestå af: kulhydrater, frugt, noget mejeri og noget protein.
Øv den sport, du kan lide mest
Vi ved, at det er meget kompliceret at udøve fysisk træning på pligt, derfor foreslår vi, at du begynder at gå mere om dagen og tvinge dig selv til at gå mindst tre gange om ugen i mindst 45 minutter for at kunne forblive i form og også forbedre din åndelige tilstand, både at gå og jogge, hjælper dig også med at opretholde et sundt sind.
Forøg forbruget af grøntsager
Vi ved, at de fleste mennesker er altædende, de spiser proteiner af animalsk oprindelse på en måde, men selvom de er sunde, bør vi ikke misbruge dem, og vi bør belønne grøntsager og grønne. Mange mennesker forstår ikke, at grøntsager kan være lige så nærende og velsmagende som kød eller fisk, så se efter opskrifter, du kan lide, og eksperimenter i køkkenet for at tilberede dine grøntsager hver uge.
Prøv at gå i seng tidligere
Mangel på søvn kræver sin vejafgift, hvis vi vil udføre hver dag, skal vi hvile godt om natten. Mange gange hælder vi over og holder op sent som regel, men hvis vi ikke sover i mindst 7 timer, formår kroppen ikke at afbryde og komme sig fra dagen.
Forøg den tid, du bruger sammen med familie og venner
Det er meget vigtigt ikke at løsrive sig fra familiebånd og venskaber, på bestemte tidspunkter kan vi komme væk fra alle og alt, men det er vigtigt at afsætte tid til dem, for vores følelsesmæssige sundhed er også meget vigtig.
Få mere fritid
Vi råder dig til at tage fritiden bare for dig selv, kigge efter en aktivitet, du kan lide og får dig til at føle dig godt. At læse en bog, tage et afslappende bad, gå en tur ... at være alene hjælper os med at finde os selv og forbedrer vores helbred.
Må ikke slappe af og forbedre din kropsholdning
Hvis du skal bøje dig for at opretholde en dårlig kropsholdning, kan dit helbred lide på mellemlang og lang sigt. Prøv at korrigere din kropsholdning på de steder, hvor du bruger mest tid, sidder i en stol, sidder i sofaen, foran computeren, ved frokosttid osv.
Undgå at ryge
En af de store udfordringer i hvert nyt år er at stoppe med at ryge, en af de umulige udfordringer, hvis du ønsker at stoppe dit forbrug med det samme, for visse mennesker fungerer det, men for ikke at forårsage stressende situationer, foreslår vi at du start For at skære ned på røg hver dag skal du skære ned på antallet af cigaretter om ugen, indtil du føler dig tvunget til helt at holde op.
Drik mere vand
Vi ved, at idealet er 2 liter vand, så prøv at nå dette daglige mål. Du kan øge forbruget i form af infusioner, naturlig juice, supper eller hjemmelavede konsomméer.
Forbedrer ernæring
Fokus din kost på næringsstoffer. Ved mange lejligheder værdsætter vi ikke de næringsstoffer, vi spiser, og vi ser kun maden som den er. Selvom du kan lide visse fødevarer meget, skal du kigge efter variation i fødevarer for at kunne dække alle de nødvendige grupper for at være sunde.
Kog mere derhjemme
Undgå at bestille både mad levering og spise ude. Idealet er at tage tid, selvom det mange gange er en umulig mission, at lave mad derhjemme. Hjemmelavet mad kan markere et før og efter i din generelle sundhed i kroppen.
Har en vegansk eller vegetarisk dag om ugen
Prøv kun at spise vegetabilsk mad, grøntsager og frugt en dag om ugen. En dag fri for animalsk protein. Det hjælper din lever med en fridag, så den kan metabolisere alt det protein, den finder i kroppen.
Prøv at klage og øg tegnene på påskønnelse
Selv om det vil afhænge af den enkeltes personlighed og situationen for hver person, er det vigtigt at lægge klager og vrede til side og øge udtryk for påskønnelse og kærlighed. Vi får ikke noget, hvis vi lever i dårligt humør, så du tror, at du ikke har en god holdning ved mange lejligheder, vi råder dig til at skifte chip.
Foto taget i Frankrig, Paris
Forøg selvkærlighed
Vi er nødt til at elske os selv, som vi er, og i det omfang vi ønsker og ønsker, ændre det, vi ikke kan lide, men for os selv, ikke ændre for nogen eller for de modtagne kommentarer. Vi er nødt til at elske vores krop, ikke kun fysisk, men også mental, og vi skal lære at leve med os selv på den sundeste måde.
Misbrug ikke sociale netværk
Du er nødt til at finde øjeblikke uden sociale netværk, undgå kontakt med teknologi for at vende tilbage til udendørs aktiviteter, læse en bog eller gå på kaffe med venner. Det er vigtigt at lægge vægt på, hvad der virkelig gør os lykkelige.
Sig farvel til sociale netværk mindst en dag om ugen, undgå det enorme forbrug af information og begynd at dvæle ved andre detaljer, som du helt sikkert vil overse.
Lær at slappe af
Både yoga og meditation er perfekte til at opnå afslapningstilstande. Find en aktivitet, som du kan lide at forbedre både krop og sind på samme tid.
Prøv at rydde dit sind, alle mennesker er forskellige, og måske gør en aktivitet, som din ven er god til, dig for eksempel mere nervøs. Prøv klasser eller tag workshops, som du kan lide, hvad enten det er at bokse, male eller tage en madlavningskursus.
Tænk på den hobby eller aktivitet, der gør dig virkelig glad og find tid til at gøre det, i det øjeblik vil det hjælpe dig med at føle dig bedre.
Vær konstant
Vi skal være konstante i alt, hvad vi gør i livet, så vi bliver de bedste og når de mål, der er sat. Uanset dine sunde mål eller udfordringer i år, skal du prøve at være konsekvent, så du kan opfylde dem.
Du skal være tro mod de aktiviteter, du har startet, eller have nogen idé at udføre: om det er at stoppe med at ryge, tabe et par kilo, øge motion, forbedre dit forhold til din familie og venner, få et nyt job. .. vi må forsøge at nå disse mål med reelle mål. Opnå dine mål uden stress, sæt rationelle mål, glem ikke dine mål af syne, for på den måde kan du nå dem. Selvom hvis du beslutter dig for, at noget mål eller mål, understreger dig, og du ikke kan mødes, sker der intet, tænk koldt og beslut dit næste træk. De sunde udfordringer for det kommende år skal være sunde og ikke give os angst eller stress.
Lad os gå til 2020! Godt nytår til alle!