Selvom det kan virke simpelt, er det ikke altid. Mere end noget andet, fordi vi har vores vaner, og nogle gange er det lidt svært for os at tænke over, hvordan vi kan forbedre dem. Men i dag vil vi ændre dem for at opdage hvordan man laver sund og med lidt fedt. Du vil se, hvordan dit helbred og dit fra din dag vil takke dig fra i dag.
Vi ved, at en overdreven forbrug af fede produkter, kan det føre til ganske komplicerede problemer. For hvis kostvaner bliver vanskelige for os, er det værd at starte med disse små tip. Jo hurtigere du starter, jo hurtigere vil du bemærke forbedringen! Er du klar til det?
Hvordan man laver sundt, alternativ til fedt
Hvis du vil vide, hvordan man laver sundt, er den første ting, vi bliver nødt til at ændre, den måde, vi laver mad på. Hver dag bruger vi normalt olie til det. Vi skal sørge for, at det er oliven og i lille mængde. Selvfølgelig kan du også ændre det til et andet alternativ som avocado. Deres fede komponenter er sunde og de tillader os at lave mad uden, at produkterne klæber til os. Hvis du foretrækker smør, skal du sørge for at udskifte det med en let eller vegetabilsk margarine.
Sund madlavningsteknik
Vi ved, at stegte fødevarer har en tendens til at indeholde meget fedt. Så vi er nødt til at vælge andre madlavningsmetoder. På den ene side har vi grillet. Det er altid en af de sundeste muligheder, fordi den indeholder mindre olie. Derudover kan vi integrere adskillige aromatiske urter og krydderier i vores mad. Ovnen er også en god mulighed for at tilberede de bedste retter. Kogning og dampning er utvivlsomt de bedste muligheder hvis vi vil være sunde.
Kød og dets proteiner
Fordi vi ikke kan sige farvel til kød, hvis vi vil tale om et afbalanceret kost. Men du skal begrænse forbruget af rødt kød og også mængderne af det. En gang om ugen kan vi forkæle os selv. Selvom det altid foretrækkes at vælge kylling, kalkun eller kaninkød. Det tilberedningsmetode, de kan være nogen af dem, vi lige har nævnt. Prøv at krydre det med lidt salt og flere krydderier. Derudover er det altid bedst at lade fedtet løbe af, før det indtages.
Undgå saucer
Her skal vi afklare lidt. Når du forbereder en hjemmelavet sauce, som det kan være tomaten, så vil der ikke være noget problem. Men når vi køber dem færdige, så har de flere kalorier, salt og andre ingredienser, der ikke gavner os. Så sig ja til hjemmelavet men nej til forkogt.
De hvide før æggeblommen
Et andet af de mest anvendte produkter er ægget. Uden tvivl har æggeblommen mange fordele. Men vi skal kontrollere dens mængde. Hvis du vil lave en omelet eller en lækker dessert, kan du altid bruge den flere hvide end æggeblommer. Resultatet bliver lige så lækkert og meget sundere. Du behøver ikke at fjerne knopperne fra dit liv, bare begræns dem lidt.
Grøntsager altid på vores tallerken
en lille servering af kulhydrater, en anden af proteiner og en større grøntsag vil være den bedste sammensætning af vores retter. Der er ingen undskyldninger for dette, og som vi allerede har nævnt, er der forskellige madlavningsmetoder, så du kan nyde en udsøgt ret. For at kunne planlægge sådanne retter er det altid bedre at have frosne grøntsager. De friske er perfekte, men nogle gange kan de forkæles i køleskabet. Som vi kan se, er det små bevægelser, der kan få vores liv til at ændre sig til det bedre. Ud over alle disse tip er vi nødt til at tilføje lidt sport. Kun på denne måde kan resultaterne ses hurtigere, end vi kan tro. Det er ikke kun slankekure, det lærer at spise og lave mad sundt og med lidt fedt