Dette, eller måske den næste, er helt sikkert et weekend med overdrevne. Efter den tid, hvor vi er blevet låst, ser det ud til, at vi nu vil drage fordel af dobbelt. Men som alt andet skal du kontrollere dig selv. Fordi overskud ikke er godt for kroppen eller for huden.
Derfor vil vi i dag efterlade dig med nogle tips grundlæggende at starte ugen på højre fod. De siger, at mandag altid er mere kompliceret, men i dette tilfælde vil det ikke være. Fordi du lægger batterierne i det, du virkelig har brug for, og det er at tage sig af dig selv. Gå ikke glip af alle de tip, vi har til dig!
Meget vand eller infusioner tidligt
Vi skal hydrer godt, for helt sikkert har weekenden været fuld af alt undtagen vand. Derfor intet som at satse på hydrering. Både kroppen og vores hud vil takke os. Vi vil føle os mindre tunge, og vi vil fjerne toksiner som en person, der ikke ønsker det. Derfor kan du starte med et glas vand eller infusioner, hvis de foretrækker dig. I løbet af dagen gentager vi denne handling, og det er ikke nødvendigt at vente, indtil du er tørstig, men det anbefales altid at drikke hver lille gang.
Protein og rå grøntsager til en god frokost
Det er rigtigt, at hvis du foretrækker det, kan du tilberede grøntsagerne, men selvfølgelig vil det rå også give os alle de nødvendige næringsstoffer. vi kommer til at glemme alt om fedt og endda kulhydrater i løbet af dagen fra i dag. Kun hvis du har store kalorieudgifter, skal du vælge at introducere det i form af pasta eller ris. Men hvis ikke, vil vi prøve at blive båret af en sundere kost med færre kalorier. Derfor skal der være en stor portion grøntsager på pladen og selvfølgelig en anden protein. I sidstnævnte kan vi kombinere både tun og kylling eller kalkun. Husk at det altid er kogt eller grillet med et par krydderier for at tilføje smag. At drikke? Vand igen.
Frisk frugt som en snack efter en weekend med overdreven mad
Selvfølgelig vil vi naturligvis blive mindet om alle snacks eller snacks som vi har givet hinanden i løbet af weekenden. Men de vil kun være det ... en hukommelse! Nu skal vi fokusere og vælge sæsonens friske frugt. Med ankomsten af varmen er der ikke noget som f.eks. At satse på vandmelon. Da det tages frisk og er en vigtig kilde til hydrering. Men du kan også gå efter jordbær eller nektariner. Du kan altid lave en skål som en frugtsalat med lidt citronsaft, hvis du foretrækker det, eller appelsin til den sødeste finish. Du vil se, hvordan det er sådan, din trang til slik går forbi.
Tag dig tid til frokost
Et andet punkt, som vi springer over, er dette. Vi skal tage tid hver gang vi sætter os ned for at spise. Det er rigtigt, at vi nogle gange har travlt på grund af arbejde eller andre uforudsete begivenheder. Men denne gang er det bedst at altid søge det afslappende øjeblik ved bordet. Så når tyg bedre og med mere pause, vil vi bemærke, hvordan vi virkelig bliver trætte. Ellers og i en fart ser det ud til, at vi aldrig er tilfredse.
En lille øvelse mandag
Vi skal altid være aktive, det er der ingen tvivl om. Men der er virkelig tidspunkter, som vi forlader dem, og der kommer et tidspunkt, hvor vi indser, at vi bevæger os meget lidt. Nå nej, det er alt sammen en fejltagelse. Kroppen har brug for motion og sport. Du kan find en disciplin, som du kan lide og brug et par minutter om dagen. Start i kort tid og med en lav intensitet for at øge afhængigt af din tilstand. Du vil bære mandag meget bedre!