Sport er noget, som alle bør inkludere i deres daglige liv. Selvom i dag næsten alle læner sig mod sport af æstetiske grunde, er sandheden at gøre fysiske aktiviteter har store konsekvenser for vores helbred, både fysisk og psykologisk.
der er mange psykologiske fordele forbundet med sport, så vi vil se nogle af dem. Denne type viden giver os også mulighed for at have mere vilje, når det kommer til at udøve, da vi vil vide, hvad fordelene er, og hvilke fordele det giver os.
Motion reducerer stress
Dette er en af de fordele, der mest omtales, da sport kan hjælpe os med at reducere det stress, vi dagligt lider med den livsstil, som vi pålægger os selv i dag. Et job med mange krav, studier, familieliv og forsøg på at komme til alt får os til tider til at føle sig overvældede. Det gør dog en forskel at spare lidt tid om dagen til sport. Dette vil hjælpe os slappe af og fjerne stress, så vores krop altid er sundere. Vi må ikke glemme, at stress genererer mange sundhedsmæssige problemer, øger forekomsten af sygdomme og sænker vores forsvar.
Hjælper med at regulere følelser
Fortsat stress får os normalt til at generere nogle følelser, der ikke er gode for os. Det depression eller angst går hånd i hånd med stress, så vi kan have denne type følelser. Det hjælper også med at regulere vrede, had eller nervøsitet. Hvis vi tillader os at blive båret af negative følelser, ender vi med lige så negative tanker og handlinger, som påvirker os psykologisk.
Genererer endorfiner
Motion genererer endorfiner, som er hormoner, der giver os en følelse af velvære og lindre smerter. Det vil sige, at hvis vi har et helbredsproblem, kan det også hjælpe os med at afbøde det og forbedre genopretningen, altid ved at følge lægens anbefalinger. Den følelse af velvære får os normalt til at skulle træne igen over tid, fordi det hjælper os meget, når det kommer til at bekæmpe stress eller negative følelser.
Forøg energi
Motion hjælper øge vores energiniveaueri modsætning til hvad alle måtte tænke. At dyrke sport får os til at finde os selv med de højeste energiniveauer, da det aktiverer os. På denne måde vil vi være i stand til at klare de daglige opgaver på en mere animeret måde uden at gøre dem tunge.
Forbedre din selvværd
Fysisk træning forbedrer også selvværd næsten fra dag ét. Når vi laver sport finder vi os stærkere og med bedre kropsbygning, hvilket betyder det vores selvværd stiger. På denne måde får vi en meget mere positiv selvopfattelse, som hjælper os, når vi står over for selvværdsproblemer.
Du får en meget bedre hukommelse
At udøve fysisk træning har også direkte konsekvenser for vores hjerne. Øger produktionen af celler i hippocampus og forhindrer mod kognitiv tilbagegang. Ved at dyrke sport forbedrer vi vores læringskapacitet, så vi vil se, hvordan vores hukommelse forbedres.
Hvilken slags øvelse skal man lave
På nuværende tidspunkt kan vi finde et stort antal sportsgrene til rådighed. Hver person skal vælge den, der passer bedst til deres livsstil og fysiske tilstand under hensyntagen til skader og sygdomme. En af de mest anbefalede er svømning, da der ikke er nogen påvirkning, og det tager sig af muskler og led. Der er sport, der normalt anbefales i alle aldre, såsom det kan være yoga eller pilatesda det øger fleksibilitet, styrke, koncentration og kalorieudgifter.