Proteintilskud er blevet meget populære i de senere år. Selvom det tidligere var noget, der udelukkende var relateret til sport, flere og flere mennesker inkluderer det i deres daglige kost. Dette skyldes, at når det kombineres med en meget kontrolleret diæt og passende fysisk aktivitet, er ændringer i kroppen synlige meget hurtigere.
Men på trods af at det er populært og let tilgængeligt i forskellige virksomheder, handler det om et produkt, der ikke er uden ulemper. Derfor bør du vide, hvad de sundhedsmæssige risici er, før du inkluderer proteintilskud i en af dets versioner i din diæt. Men da de ikke alle er negative ting, fortæller vi dig også fordelene ved proteiner.
Hvad er proteintilskud
I dag kan proteintilskud findes i forskellige formater, såsom rystepulver, som er de mest populære. Disse produkter indtages, når vi leder efter noget, der giver et supplement af makronæringsstoffer, især hos mennesker, der trænerfordi proteiner bidrage til dannelsen af muskler.
Proteintilskud består af forskellige stoffer, såsom derivater af soja, koffein eller valle. Selvom det i en sund diæt er muligt at finde den anbefalede daglige mængde protein, kan disse typer kosttilskud hjælpe med at skabe en mere alsidig type diæt. Det er dog meget vigtigt at tage protein korrekt, da hvis det ikke brændes under træning, bliver det til fedt.
Ulemper ved proteintilskud
For at indtage enhver form for supplement er det vigtigt at konsultere en sundhedspersonale på forhånd. Fordi ellers risikerer du at tage næringsstoffer forkert og i stedet for at finde de fordele, du leder efter, øger risikoen for negative virkninger. Proteintilskud kan i nogle tilfælde være meget fordelagtige. Men hvis de tages forkert, kan de medføre risici som følgende.
- Vægtøgning: Protein bidrager til dannelsen af muskelmasse under træning. Men når et proteintilskud indtages, og den nødvendige øvelse ikke udføres, er det omdannes til overskydende sukker og akkumuleret fedt.
- Forskellige lidelser som: Hovedpine, kvalme, kramper og forskellige fordøjelsesforstyrrelser.
- Nyresygdomsrisiko: Især hos mennesker, der allerede har et nyreproblem. For meget protein kan forårsage nyrerne skal arbejde hårdere end de kan, hvilket forårsager forskellige alvorlige skader.
- Fjern overskydende calcium: I afføringen elimineres næringsstoffer, som kroppen ikke kan assimilere. Højt proteinindtag kan føre til overskydende udskillelse af dette mineral.
Protein fordele
Hvis du ønsker at tabe dig, er protein vigtigt. At miste fedt mister også muskelmasse, hvilket resulterer i hængende hud og et usundt fysisk udseende. For at undgå dette er det meget vigtigt øge proteinforbruget, fordi det omdanner det fedt til muskler. Med en god proteinrig diæt kan du tage den nødvendige mængde, men kosten kan blive for ensformig.
For at have mere frihed, når det kommer til at spise andre typer næringsstoffer, kan du medtage proteintilskud i din kost. Skønt altid Det tilrådes at konsultere lægen på forhånd i tilfælde af kontraindikation. Blandt fordelene ved proteintilskud er følgende.
- Stoffskiftet accelerereseller med det, du taber dig meget hurtigere.
- Det favoriserer omdannelse af fedt til muskelmasse.
- Det mætter og hjælper med at kontrollere appetitten. Hvad du kan drage fordel af at tage som en snack mellem de vigtigste måltider.
- Det hjælper til at kontrol angst.
- EImmunsystemet styrkes og risikoen for at lide af nogle sygdomme reduceres.
Proteintilskud kan være noget for dig, hvis du ønsker at tabe fedt, hvis du vil forbedre dine muskler med træning og hvis du virkelig er parat til at ændre dine vaner. Få gode råd fra en professionel, og følg altid medicinske anbefalinger.