Nu kommer sommeren flere mennesker deltager i sport og sund livsstil og det er mere almindeligt at se mange klædt i deres nye træningsdragt eller leggins colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: "Løb eller gå, det vigtige er at nå målet, ikke at gøre det før eller efter".
Hvad mener vi med dette? Mange gange i et forsøg på at komme til punktet i operation bikini, taber disse kilo hurtigere eller bare fordi vi vil bevæge os hurtigt og hurtigt, aldrig bedre sagt, i denne sport er vi stædige, og vi giver meget mere af os selv, end vi virkelig kan. Det vil sige, at hvis vores krop i utallige år har været sløv og uden at udøve nogen sport, kan vi ikke gå ud den første dag for at prøve at spise verden og gøre mange kilometer på kort tid. Dette i tilfælde af 'løbende', men det kunne anvendes til enhver sport. Vi er nødt til at gå med et fast skridt, men sikkert ...
Ved denne lejlighed vil vi i vores artikel i dag, der er dedikeret til sundhed og sport, give dig en række tip, især til dem, der er nye for en sund livsstil. Vi vil også dedikere et par sætninger til dig, der kan være dit motto eller mantra om et par måneder.
Generelle tip og ideer til de nye inden for sport
- Sammenlign ikke dig selv med nogen, når det kommer til sport. Det er almindeligt, især hvis vi går ud med folk for at gå, løbe eller udøve enhver form for sport, at vi prøver at gøre det samme som dem eller endda overvinde dem i et forsøg på at konkurrere. Fejl! Du må kun konkurrere med dig selv og sikkert og progressivt. Prøv at lave flere meter hver dag på kortere tid, men sammenlign dig aldrig med nogen. Hver person er forskellig, og hver organisme er vant til at bære og håndtere sin egen vægt og med sin egen indsats.
- Det er ikke nødvendigt at bære den nyeste model strømpebukser eller gå som om vi skulle gå på en catwalk. Vi siger dette, fordi mange af jer, især begyndere, dage før de går ud for første gang for at gå eller løbe, gå til sportsbutikken på vagt og er lavet med supermoderne, dyre og super farverige sportsbeklædning. Hvis du har råd til det, fantastisk! Men tøj får dig ikke til at løbe mere eller have mere udholdenhed. Det foretrækkes at starte med leggings, strømpebukser eller en simpel træningsdragt og gradvist "belønne" dig selv for indsatsen, de opnåede og opnåede mål og udholdenheden med disse nye sportsbeklædning. Hver dag vil du gerne have nye løbesko, mere smigrende og farverigt tøj osv.
- Løbene, halvmaraton og fuldmaraton lad dem være når du er 100% klar. Et løb, uanset hvor få kilometer, har brug for forberedelse og træning. De første måneder fokuserer på at nå disse mål først og lidt efter lidt har du brug for mere. Det er at foretrække at finde en træner eller fysisk træner til at guide dig i denne sport, hvis du er ny på det. Han vil vide, hvordan man rådgiver dig om dine træningstider, hvile og andre.
Inspirerende citater og sætninger om sport
- «Du er nødt til at forvente ting fra dig selv, før du kan gøre det». (Michael Jordan).
- «Jeg hadede hvert minut træning, men jeg sagde, 'stop ikke'. Lid nu og lev resten af dit liv som en mester. (Muhammad Ali).
- Ære er at være lykkelig. Ære vinder ikke her eller der. Ære nyder at øve, nyde hver dag, nyde at arbejde hårdt, forsøge at være en bedre spiller end før. (Rafael Nadal).
- "Sæt dine mål højt, og stop ikke, før du kommer derhen." (BoJackson).
- "Der kan være mennesker, der er mere talentfulde end dig, men der er ingen undskyldninger for ikke at arbejde hårdere." (Derek Jeter).
- "Du skal være i stand til at acceptere fejl, der forbedres." (LeBron James).
- "At være professionel gør de ting, du elsker at gøre, på dage hvor du ikke har lyst til at gøre dem." (Julius Ervin).
- "Sindet er grænsen. Så længe sindet kan se det faktum, at du kan gøre hvad som helst, kan du gøre det, så længe du virkelig tror på det 100%.. (Arnold Schwarzenegger).
- "Sport taget alvorligt er som krig, men uden at skyde." (George Orwell).
- Du er ikke en taber, før du holder op med at prøve. (Mike Ditka).