At tænke på slankekure er måske den første forhindring, du kan finde, når du vil tabe dig. Der er noget iboende i det udtryk, der gør visse mekanismer udløses i hjernen, som får dig til at få lyst til at spise ting du ikke plejer at spise, som slik eller chokolade. I sidste ende gør tanken om slankekur dig pludselig mere sulten og glubske end nogensinde før.
Af denne grund insisterer specialister så meget på vigtigheden af at tænke på kost som en ændring af vaner, lære at spise korrekt for at tabe sig og, hvad der er vigtigere, at eliminere begrebet slankekure fra sindet. Dette er intuitiv spisning, en måde at forbinde krop og sind med, som du lærer at forstå sultsignaler på det rigtige tidspunkt.
Hvad er intuitiv spisning
behindthelens.com.au
Hvad sker der i hjernen, når du beslutter dig for at gå på diæt? Næsten øjeblikkeligt begynder du at føle dig sulten, fordi du pålægger dig selv en restriktiv diæt, som du vil lide med, og som du ikke vil være i stand til at spise de ting, du kan lide. Nemlig For næsten alle betyder slankekure at sulte. og derfor, når du træffer den beslutning, forbereder du dig instinktivt på at stoppe med at spise visse ting.
Problemet er, at for de fleste mennesker begynder den følelse af sult, når slankekure begynder praktisk talt i det øjeblik, man træffer beslutningen. Hvilket udmønter sig i en fiasko mere end annonceret. Dermed, hvis du leder efter en måde tabe endegyldigt, uden at gå sulten og uden byrden ved at skulle slankekur, er intuitiv spisning noget for dig.
Denne filosofi består i at lære at lytte til kroppens reelle behov og spise bevidst for at tilfredsstille dem korrekt. Det vil sige, at din krop hele tiden sender dig signaler, når den har brug for energi, beder den om kulhydrater, ligesom den beder om jern og andre næringsstoffer. I den besked beder din krop dig tydeligt om noget, hvad du skal læring er at identificere det og ikke falde i fælden med usunde produkter. Intuitiv spisning er baseret på disse søjler, som vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvad denne filosofi består af.
- fjern fra dit hoved ideen om at være på diæt
- lyt til din krop og tegnene der fortæller dig, at du er sulten
- Lave om det dårlige forhold med maden
- lære at opdage mæthed
- Kærlighed, omsorg og respekter din krop
- vær sød ved dig dig selv og med dine følelser
- nærer din krop til at passe på dit helbred
- Stop med at boykotte din mad tæl ikke kalorier
Sådan anvender du disse nøgler i dagligdagen
Intuitiv spisning er baseret på princippet om, at kroppen er i stand til at fortælle dig, hvad den har brug for. Du skal bare lære at lytte til det og identificere signalerne korrekt, og hvad der er vigtigere, vælg altid den sundeste løsning. Hvis du føler dig sulten spild ikke tid på at snyde den følelse. Arbejd ikke imod dine behov, lær at vælge det bedste til din krop som dit hjem, dit tempel, som det er.
Det er også meget vigtigt at lære at nyde mad, uden at føle skyld, når du spiser noget, som du selv forbyder. Derfor er der ingen begrænsninger i intuitiv spisning, for hvis du ikke kan spise, hvad du virkelig kan lide, vil du ikke være i stand til at nyde de ting, du ikke ved endnu. Langt om længe, respekter din krop, slet enhver kommentar skadelig om ham og lær at elske ham som han er, fordi din krop giver dig mulighed for at leve, dine ben kan gå, dine arme til at kramme andre mennesker.
Alt godt, som din krop giver dig, er det, den fortjener at modtage, og den bedste måde at tage sig af den på er ved at elske den, lytte til den og nære den korrekt. Mad er afgørende for livet, lær at nyde naturlig mad, fra jorden, dens smag, former og teksturer. Prøv nye fødevarer og se, hvordan din krop optager dem. Lyt til det, elsk det og spis intuitivt, så du aldrig skal på slankekur igen.