Frugt er en mad, der skal indtages hele året. Det har stor mængde vitaminer og det er en god kilde til væsker og fibre. Hver frugt har specifikke egenskaber, der gør det godt for forskellige ting, derfor skal vi variere vores kost med frugt. Fem stykker frugt om dagen anbefales i en afbalanceret diæt.
Hvis du kan lide frugt meget. I hver sæson vil du helt sikkert nyde forskellige smag. Det er vigtigt forbruge kvalitet og lokal frugt, sæsonbestemt, for at undgå manipulerede produkter, der mister smag og egenskaber. Vi fortæller dig, hvilke er de bedste vinterfrugter.
persimmon
Persimmon er en sød frugt med et højt vandindhold. Nogle af dens mest interessante egenskaber er, at det hjælper holde kolesterol og hypertension i skak. Det er en stor kilde til vitamin A, som er nødvendig for hud, knogler eller hår. Det er en stærkt anbefalet frugt til forstoppelse og tarmproblemer, da den har pektin og slimhinde, der hjælper med at genoprette dens korrekte funktion. Det har også C-vitamin, som er en kilde til kollagen, og vitamin B1 og B2, som hjælper nervesystemet.
Custard apple
Cherimoya er en tropisk frugt, der kan ses i dag i vores supermarkeder og kan spises om vinteren. Det er ikke meget almindeligt eller et af de mest populære, men det har gode egenskaber. Dette er en frugt, der har en mættende virkningog hjælper med at regulere blodsukkeret. Det anbefales stærkt til børn og ældre, fordi det er meget fordøjeligt. På den anden side er det en god kilde til kalium. Det har vitamin C og A, så det er perfekt til at bevare ungdommen.
appelsiner
Appelsiner er en af de mest forbrugte frugter om vinteren, både i juice og direkte. Det er bedre at forbruge dem hele, da de holder egenskaberne bedre og især fiberen. Appelsinen er kendt for vitamin C, som er nødvendigt for kollagensyntese der holder os unge, det er også ideelt til at absorbere jern fra mad, hvorfor det anbefales i anæmi.
Granada
Granatæble er en stadig mere populær frugt, som endda indtages i salater. Det er en god mad at regenerere huden og holde den ung. Den indeholder høje niveauer af kalium og hjælper med at sænke blodtryksniveauerne.
Manzana
Selvom æblet kan indtages hele året, finder vi bedre sorter om vinteren. Det er mættende og har et lavt kalorieindhold, hvorfor det altid anbefales i kostvaner. Det er en antiinflammatorisk frugt og indeholder quercithin for at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Den indeholder en masse fiber og antioxidanter, der er en god frugt til forstoppelse og for at holde os unge.
grapefrugt
Grapefrugt er en frugt, der har en vis bitter smag, og derfor kan ikke alle lide det. Men det anbefales altid stærkt i kostvaner for sine få kalorier. Det er en anden frugt, der har masser af C-vitamin og folinsyre, hvilket er nødvendigt for at danne antistoffer i vores immunsystem. Det er en frugt, der har mange antioxidanter.
pærer
Pærer har en stor vanddrivende kraft, så de anbefales til de mennesker, der holder væsker. De hjælper også mod betændelse og cellulite, hvilket er perfekt til enhver diæt. Det har opløselige fibre i form af pektiner, der er perfekte til tarmens funktion. Disse pektiner bekæmper også kolesterol og hjælper med at regulere det.
vindruer
Druer skal spises med huden til drage fordel af alle dets fordele. Druer er fremragende antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler. De har vanddrivende egenskaber og hjælper med at forbedre hjertets og arteriernes tilstand.