Hvornår vores krop har brug for lidt hjælp, vi kan tilbyde det til dig i form for mad. I dette tilfælde vil vi fortælle dig, hvilke naturlige antiinflammatoriske midler, vi kan finde i det samme supermarked.
Naturen tilbyder os mange sunde, lækre madvarer, der også fungerer som antiinflammatoriske midler. Nedenfor fortæller vi dig, hvilke du skal fokusere på.
Disse naturlige antiinflammatoriske midler er urter, planter, grøntsager og frugter der får os gavnlige virkninger for at undgå ubehag i musklerne, ondt i halsen, ryg osv.
Betændelse i nogle dele af kroppen kan skyldes forskellige årsager:
- en dråbe.
- Et slag.
- La menstruation.
- Har den lave forsvar.
- Har nogen sygdom.
Fødevarer, der er naturlige antiinflammatoriske
Betændelse i kroppen kan få os til at føle smerte og generelt ubehag, det kan få os til at ændre vores livskvalitet, lære at kontrollere betændelse i kroppen forbruge disse lækre madvarer, der også er tilgængelige for alle.
gurkemeje
En lækker og meget sund mad, den er lidt kendt i Vesten, få mennesker spiser den dagligt, og få mennesker kender fordelene ved den.
La gurkemeje kommer fra Indien, og det er årsagen til den gule karryfarve, dens mest typiske skål. Lidt efter lidt har det vundet popularitet, og det er ikke for mindre, fordi det hjælper os med at opretholde et godt helbred. Gurkemeje indeholder curcumin, et stof der hjælper med reducere betændelse.
Det anbefales til mennesker, der lider diabetes o reumatoid arthritisDerudover producerer det ikke bivirkninger som visse antiinflammatoriske lægemidler.
Ekstra jomfru oliven olie
Det er en af de sundeste olier, vi kan forbruge. Det er lækkert at tilberede enhver form for fad, det giver dig det bløde og kraftfulde touch, du har brug for, mens du tager os af os.
Olivenolie giver os vitamin E og vitamin K, sunde monoumættede fedtstoffer såsom oliesyre. Derudover er det en kraftig antioxidant.
Omkring 50 ml olivenolie hjælper os med at have en antiinflammatorisk virkning på 10% af en dosis ibuprofen.
avocado
Avocado er erobre mange hjerter og mange morgenmad. Et stykke, der bliver næsten vigtigt for mange mennesker. De er meget sunde frugter, de indeholder sunde fedtstoffer, hvor oliesyre og vitaminer K, C, folsyre, kalium og vitaminer i gruppe B.
Avocadoen hjælper os med at tage os af vores krop og fungerer som naturlig antiinflammatorisk.
kakao
Meget er blevet sagt om chokolade, det er en god antioxidant mad, og det er samtidig en af de naturlige antiinflammatoriske midler, som vi skal huske på. Det er ideelt at tage sig af vores hjerter, deres polyfenoler hjælpe med at reducere betændelse og mindske risikoen for at lide af nogen kardiovaskulær sygdom.
Vi er nødt til at tage højde for det for at kakao kan være gavnlig, skal indeholde chokolade mere end 70% kakao i sin sammensætning.
Ingefær rod
Ingefær er perfekt til at tage sig af vores krop, det er blevet brugt som et naturligt middel mod mange sygdomme og lidelser. Det bruges til at forhindre betændelse i kroppen, øge vores stofskifte og hjælpe patienter, der har slidgigt.
Ingefær indeholder gingerol, hvilket er det, der hjælper os med at have en positiv effekt på betændelse. Du kan tilføje denne rod til dine retter og madlavningsopskrifter eller lave nogle infusion.
Røde frugter
Røde frugter indtages lejlighedsvis, få mennesker spiser dem dagligt, selvom trenden nu er at tage dem med morgenmad sammen med en skål yoghurt, havregryn og frø som chia eller hør.
Røde frugter inkluderer blåbær, hindbær, brombær og jordbær. En meget populær frugt og noget, der ikke er så billigt, men dens smag er lækker og dens antiinflammatoriske egenskaber også. De hjælper os med at reducere betændelse og give os C-vitamin, fiber og vand.
Prøv at få dem naturlige og friske, selvom en sikker måde at tage dem på er at købe dem frosne. Du vil altid have dem inden for rækkevidde.
tomater
Tomater er en lækker frugt, selvom den får behandling af en grøntsag eller en grøntsag. Tomater er rige på vitamin A, vitamin C og K, de giver os også mineraler som kalium og magnesium. Det er imidlertid lycopen, der hjælper vores krop med en naturlig antiinflammatorisk inderside.
Disse fødevarer er perfekte til at øge den antiinflammatoriske effekt i vores krop. Idealet er at blande dem, det vil sige, vi kan tage en avocado toast med olivenolieVi kan lave en hjemmelavet gurkemejeolie, kombinere tomaten med olien og ledsage avocadoen med de røde frugter.
Bliv båret af dine madlavningsopskrifter, og kombiner disse smag for at give dig et boost og dit helbred. Derudover er de, som vi forventede, meget velkendte fødevarer, og som vi kan finde i ethvert supermarked. Som vi altid anbefaler, skal vi så vidt muligt vælge de fødevarer, der kommer fra økologiske afgrøder, fordi vi vil hjælpe vores krop med at modtage den bedste mad, som naturen giver os.