Der er mange (hvis ikke alle) forældre, der står over for kræsne spisere. De vil ikke spise grøntsager, de siger, at de ikke kan lide det. I langt de fleste tilfælde siger de, at de ikke kan lide grøntsager uden selv at have prøvet dem. De er så vant til sødsmagende mad, at når grøntsager præsenteres på deres tallerken, grimerer de straks eller siger, at de ikke vil spise, fordi de ikke kan lide det.
Faktisk er grøntsager en grundlæggende del af en god diæt, Men hvad skal du gøre, hvis din lille nægter at spise dem? Her er nogle tip til at fjerne noget af denne byrde fra dine skuldre, så du ved, hvordan du kan hjælpe dit barn med at spise bedre og frem for alt få alle de næringsstoffer, hans lille krop har brug for!
Lær hvordan du spiser
Spiser du normalt grøntsager, eller prøver du at få dine børn til at spise dem, men du laver også et væmmet ansigt, når du har dem foran dig? Dine børn observerer alt, hvad de ser, og deres små øjne ser hele tiden på dig, selv når du ikke er klar over det. Usunde spisemønstre hos forældre har ofte en banebrydende effekt på, hvordan børn spiser, så sørg også for at justere din egen tallerken.. Hvis du lærer dit barn, at spise grøntsager er sundt og noget normalt, der skal gøres dagligt, vil acceptere dem før eller senere.
Vær forsigtig med middagstid
Normalt spiser mange forældre hurtigere og smagere måltider til aftensmad, så de ikke behøver at 'kæmpe' med deres børn om mad. Den sidste time på dagen er trættende for alle, og forældre vil ikke have, at deres børn får et tantrum sent om morgenen. Så de er tilfredse med mad, som de kan lide, selvom den stegt med ketchup hver aften. Men dette er en stor fejltagelse! Ud over at være dårligt for dit barns helbred på kort og lang sigt, vil det ikke hjælpe ham med at se det grøntsager er en normal mad. Du bør tilskynde til sund spisning når som helst på dagen.
God ernæring
God ernæring handler om det store billede, ikke inddelte måltider ... Det spiser altid rigtigt, ikke kun nogle gange. Dit barns vilje til at spise bestemte fødevarer vil svinge og vokse med dem, og børn spiser naturligvis en rimelig afbalanceret diæt ... forudsat at de har haft en god læring hjemmefra.
Selvom du ikke bør tillade dem at blive diktatorer ved måltiderne, kan du selvfølgelig bare give dig selv en pause og se det store billede med din læge, hvis du får noget af måltidets panik. Du kan tale med en diætist eller ernæringsekspert for at få gode retningslinjer for familiens spisning og har således en supportvejledning. Det er ikke et spørgsmål om at blive besat (for så vil dine børn også), men at fremme en sund livsstil og spise.
Lad ikke måltiderne være en kamp, der raser derhjemme. Det skal være et øjebliks ro og ro for alle.