Vores krop har evne til at producere energi og forbrænde kalorier gennem metabolismeprocessen. Stofskiftet kan variere hos hver person, og som det er normalt, tror mange, at hvis vi øger det, vil vores krop hurtigt tabe sig.
I dag vil vi fortælle dig det hvad er myterne? der er relateret til stofskifte, fordi ikke alt, hvad der siges, er sandt, vil vi fortælle dig nedenfor.
Metabolismen samler flere processer udført af kroppen, såsom trække vejret, tænke, fordøje, blodcirkulationen, regulere kropstemperaturen, have energiOsv
Der er en meget almindelig tro på, at hvis stofskiftet øges eller accelereres, vil dette hjælpe os med at tabe sig og tabe sig, men vi finder også en anden myteserie at hvis vi tager dem som sande, kan de være kontraproduktive.
Myter om stofskifte
Træning fremskynder stofskiftet i lang tid
Træning fremskynder vores stofskifte, men det er ikke sandt at dette stofskifte er aktivt i mange timer efter fysisk aktivitet. Forbrænding af kalorier sker, når hjertefrekvensen stiger, det ideelle er at cykle eller svømme, da de ikke er slagøvelser, og de hjælper os med at forblive stærke og sunde.
Kalorier kan stadig forbrændes, men kun en time efter træning. Når vi stopper og hviler, vil vores stofskifte bremse og vende tilbage til sin sædvanlige rytme.
At have flere muskler får os til at tabe sig
Muskel er ansvarlig for forbrænding af fedt, så hvis vi har flere muskler, forsvinder fedtet hurtigt, og de har ansvaret for at stimulere stofskiftet. Dette er en halv troDet er rigtigt, at mere fedt vil blive forbrændt, og stofskiftet vil stige, men det vil kun gøre det i ringe grad.
øge muskelmasse er sund og vil gøre dig stærkereDet er dog ikke synonymt med at tabe sig hurtigere. Musklerne selv forbrænder meget få kalorier. Alligevel, hjerne, hjerte, nyrer, lever og lunger Det er de organer, der mest øger vores stofskifte og dets aktivitet.
Udfør derfor fysisk aktivitet, der får dit hjerte til at slå hurtigere. Vi råder dig også til at løfte vægte, så dine knogler og muskler er stærkere. Kombiner styrkeøvelser med aerob træning.
Der er fødevarer, der fremskynder vores stofskifte
Der er visse fødevarer, der fremskynder stofskiftet, især grøn te, mad med højt koffeinindhold eller peberfrugt. De er perfekte til at tabe sigDesuden er de ikke stærke nok til at forbruge dem kun for deres slankende virkning for at give stofskiftet boost.
Vi skal vælg de fødevarer, der passer bedst til os, sunde, friske og sæsonbetonede fødevarer, der hjælper os med at imødekomme alle vores ernæringsmæssige behov.
At spise små måltider om dagen fremskynder vores stofskifte
Spis masser af måltider med lille mængde mad Det har altid været anbefalet at tabe sig og øge stofskiftet, men det er ikke blevet kontrasteret med videnskabelig dokumentation. Ideelt set spredes måltiderne hele dagen med små, næringsrige portioner.
Det ideelle er at spise når kroppen er sulten og tvinger den ikke, for hvis vi spiser for gluttony, vil dette gøre os fede.
Sov godt øges og fremskynder vores stofskifte
Dette er sandt, en god hvile gør, at vores krop har et mere aktivt stofskifte, og derfor skal vi altid have en god hvile mindst 8 timer om dagen, når vi søger at tabe sig. Det er bevist, at folk, der hviler og sover bedre, ikke bliver fede som folk, der hviler dårligt.
Med alderen sænkes stofskiftet
Som børn begynder vores stofskifte at etablere, og afhængigt af hvert barns aktivitet vil det være en eller anden måde. Det samme sker hos voksne, hvis vi ikke inkorporerer fysisk træning, vil vores stofskifte blive langsommere, derfor er vi nødt til at lære at kontrollere størrelsen på måltiderne og lave passende måltider.
At lære at spise og rationalisere måltider og deres størrelse er meget vigtigt så vi ikke har vægtproblemer i fremtiden.