La benområdet er en af dem, der lider mest når vi har dårlig cirkulation, et problem der kan føre til værre problemer, der påvirker vores helbred. Derfor skal vi gøre alt for at forbedre dette aspekt, så vi undgår problemer som åreknuder.
Lad os se nogle måder at forbedre cirkulationen på i benene, der kan hjælpe os med at føle os meget lettere. Tyngde og andre problemer kan ophobes på grund af dårlig cirkulation i benområdet, noget der skal behandles så hurtigt som muligt.
Cirkulationsproblemer
La cirkulation kan forårsage mange problemer. En af dem er udseendet af åreknuder og røde vener på benene, der ikke kun er æstetiske, men kan forårsage smerter og tyngde i benene. Det får også cellulite til at ophobes, og vi bemærker områder, hvor huden er kold og hård, det kan endda være smertefuldt. Hvis vi ud over cirkulationsproblemer holder på væsker, forværres dette over tid. På den anden side kan vi have en følelse af tyngde i benene, endda prikken, der skyldes denne dårlige cirkulation, som er meget irriterende.
Drik mere vand
En af de ting, vi skal gøre, er at drikke mere vand. Dette hjælper os fordi vi fjerner flere toksiner og tilbageholder ikke væsker, noget der også påvirker vores omsætning. En renset krop fungerer meget bedre, og vi behøver ikke bekymre os om ophobning af væsker, der gør vores ben så tunge.
Flyt alt, hvad du kan
En af de bedste måder, vi kan have for at forbedre cirkulationen i hele kroppen og ikke kun benene, er at bevæge sig. Det er en grundlæggende forudsætning, da hvis vi aktiverer kredsløbssystemet, vil blodet strømme meget bedre. Gå i mere end en halv time, løbe, svømme eller at bevæge sig derhjemme kan være nogle af måderne til at forbedre cirkulationen. Gør noget sport om morgenen eller om eftermiddagen for at aktivere din krop, så vil du bemærke forskellen. Det er vigtigt at undgå en stillesiddende livsstil.
Hverken stående eller siddende
At bruge for meget tid på at stå eller sidde i samme position er en anden ting, der forværrer cirkulationen. Hvad der anbefales, hvis vi har job som dette, er at vi kan flytte fra tid til anden. Rejs dig op og gå en tur At være i stand til at bevæge benene og genaktivere cirkulationen er afgørende i disse tilfælde.
Afbalanceret diæt
La kost kan også direkte påvirke blodcirkulationen. I vores daglige kost skal vi inkludere fødevarer, der har meget vand, lidt mættet fedt og protein. Det er vigtigt at undgå salt og spise mad, der har kalium, da det regulerer vandniveauer i kroppen. Derudover skal overvægt undgås, da det er relateret til dårlig cirkulation i benene. Hvis vi spiser en sund og afbalanceret diæt, undgår vi at gå op i vægt, og vi forbliver godt.
Komfortabelt tøj
Selvom vi fra tid til anden bærer nogle strammere ting, er det bedste at cirkulere altid, at vores tøj er rummeligt og behageligt. Hvis vi har tøj, der er behagelige og ikke lægger pres på ben- eller taljeområdet, får vi bedre cirkulation. Iført tøj, der er for stramt eller høje hæle fører ofte til cirkulationsproblemer.
Hjælp dig selv med massage
Hvis kl afslutte dagen eller ved enhver lejlighed At du har lagt dine ben op og hjælper dig selv med en massage, vil du forbedre din cirkulation. Den cirkulerende og stigende massage hjælper os med at forbedre cirkulationen, så vi får mindre tunge ben.