Vi gennemgår alle tidspunkter, hvor vores kroppe ikke reagerer som vi vil have dem til. Hvis vi er ivrige efter at tabe et par kilo, gemmer det dem og taber dem ikke. Af denne grund vil vi i dag se, hvilke fødevarer der er bedst for os tøm underlivet og føl lys.
Der er fødevarer med mere indhold af fiber og andre næringsstoffer, der hjælper os med at evakuere toksiner og overskydende mad fra kroppen, vi ønsker ikke, at de akkumuleres og mindre i form af fedt.
Et ret hyppigt problem er ± forstoppelse forstoppelse Og en dårlig diæt kan få os til at få tyngde, en hævet mave og generelt ubehag. Vi skal give vores krop en pause og hjælpe den, så tarmtransit er perfekt.
til tabe sig eller genvinde stabiliteten Med hensyn til din figur anbefaler vi, at du tager følgende afførende mad til efterretning, der er ideelle til at føle sig bedre. Du bør ikke misbruge dem, for ellers kan du forårsage en lidelse i dit fordøjelsessystem.
Afførende mad
Kendskab og viden finder aldrig sted, af denne grund skal du tage disse mad i betragtning, der tjener som perfekte afføringsmidler. Hvis de tages regelmæssigt, vil du se, hvordan følelsen af tyngde eller hævelse forsvinder. Du vil føle dig let, og det hjælper dig med at tabe dig.
Frugter
- æbler: Indeholder høje niveauer af pektin, et stof der stimulerer tarmene. De har fiber i stor mængde, så at tage to stykker hele dagen hjælper dig med at gå på toilettet uden problemer.
- bananerSelvom det er en af de mest kaloriefrugter, er den fuld af fiber, der fremmer god fordøjelse. Derudover, hvis du træner og dyrker sport mindst 3 gange om ugen, er den ideel til dets kaliumindhold, der tager sig af dine muskler og forhindrer dig i at lide af irriterende ryk.
- melon: At spise melon om morgenen, enten midt om morgenen eller til morgenmaden, er en af de bedste måder at starte dagen på, denne mad tilbringer meget lidt tid i maven og går direkte til tarmen.
- Blommer: Blommer kan indtages på mange måder, enten som tørrede blommer, syltetøj eller hele stykket, det betragtes som den mest afførende frugt af alle. Rig på kalium, vitamin A, mange fibre og jern. Rens tyktarmen korrekt.
- Appelsiner, citroner og grapefrugter: Citrusfrugter er ideelle til at hjælpe os på toilettet, med høje niveauer af fibre indeni er de perfekte til at tabe sig, være sunde og fulde af vitaminer, blandt hvilke C-vitamin.
grøntsager
- gulerødder: de tilføjer pektin, et stof rig på fibre, der akkumuleres i fordøjelseskanalen, hvilket hjælper med en god evakuering. Det stimulerer tarmen og er en afgiftende grøntsag.
- løg: Den har quercetin og er ideel til at fjerne affald fra kroppen. Derudover har den folsyre, vitamin E og C, kalium og meget fiber.
- Ajo: Hvidløg, det naturlige antibiotikum, der giver os så meget, er ideelt til rengøring af leveren såvel som tarmen. Bare en fed hvidløg om dagen vil være nok til at bemærke fordelene, det giver os.
- Broccoli og blomkål: Glukosinolatniveauerne stiger i vores krop, et stof, der, når det deponeres i leveren, får det til at producere flere enzymer, som senere hjælper med at udvise toksiner. De hjælper med at gå på toilettet naturligt.
- tomater: Rig på vitamin A, C og K, de giver de 10% af den daglige fiber, vi har brug for, hvilket gør det ideelt til at forebygge og holde tyktarmskræft i skak.
- Schweizisk chard, spinat, arugula- Fremragende grøntsager fyldt med fiber, magnesium, folat, vitamin C og K og calcium. Nogle væsentlige elementer for god tarmsundhed hjælper med at samle affald fra maven og derefter udvise dem.
- avocado: Fuld af kalium, vitamin K og folacin og frem for alt fiber, hvis du bruger en enhed om dagen, vil du allerede få de 30% fiber, der er nødvendige for, at tarmen fungerer korrekt.
- Aloe vera: Det er lidt kendt at tilføje det til denne gruppe, fordi aloe vera er kendt for sine store fordele i æstetikens verden, men denne lægeplante er også ideel til at tage juiceform på tom mave om morgenen for at frigøre dig fra mad tung på din krop.
Sunde olier og fedtstoffer
- Cayennepeber, safran og ingefær: de er ideelle til fordøjelse og fungerer som perfekte afføringsmidler. Ingefær, hvis det tages i form af te, hjælper dig med at regulere fordøjelsesprocessen, safran hjælper med at afgifte leveren og cayennepeber er ideel til at hjælpe med at evakuere toksiner, fordi det stimulerer al produktion af mavesaft.
- Aomega 3 olie: Meget sunde olier findes i hørfrø, olivenolie, avocado eller hamp, det er perfekt til smøring af tarmvæggene.
- Kokosolie: Forbedrer fordøjelsen og er perfekt til krydderier og giver retterne en ny smag. Det lindrer de irriterende symptomer på hæmorroider, reducerer dem og reparerer beskadiget væv. Bedre forbruge det ekstra jomfru og koldpresset.
- frø: rå frø hjælper dig med at fordøje mad bedre. Uanset om de kommer fra hør, chia, græskar, solsikke eller dem, du bedst kan lide. De giver dig en stor forsyning med fiber, zink, protein og vitamin E.
Alle disse fødevarer er autentiske naturlige afføringsmidlerDe hjælper os med fordøjelsesprocesserne og er perfekte til at hjælpe os, hvis vi laver et vægttabskost, eller hvis vi bare føler os tunge af at have spist meget i et par dage. Du er velkommen til at huske dem, når du går til supermarkedet næste gang.