Diæten med lavt natriumindhold er det, vi oftest kender som saltfri diæt.. Det er rigtigt, at i enhver diæt med respekt for sig selv eller når det kommer til at føre en sund livsstil, kommer salt ikke meget ind i det. Så hvis du er blevet rådet til at udføre det, skal du vide, hvilke fødevarer du kan spise uden problemer, og hvilke der er bedre ikke at lugte.
Nogle gange kommer den natriumfattige diæt ind i vores liv, fordi vi har Meget højt blodtryk eller, fordi vi har tendens til at ophobe eller tilbageholde væsker. Så det er tid til at lære lidt mere om alt, hvad du kan gøre for at passe på dig selv og forbedre dit liv såvel som dit helbred.
Hvad skal man spise lavt natrium til morgenmad
Tro ikke, at vi blot har meget begrænsede retter, fordi vi ikke kan tage salt. Sandheden er, at der er mange alternativer, som du har på bordet og aldrig bedre sagt. Hvis du undrer dig over, hvad du kan spise til morgenmad med lavt natriumindhold, vil vi fortælle dig, at du kan vælge alle de alternativer, som du holder så meget af:
- Du kan tage havremælk, te eller kaffe.
- Du kan ledsage det med fuldkornstoast med en teskefuld olivenolie og et par skiver tomat. Frisk ost kan også ledsage disse toasts.
- Både til morgenmad og midt på formiddagen, en håndfuld mandler eller en frugt det er også et godt alternativ. Hvis du foretrækker det, kan du lave en pære- eller æblekompot, som også er gode alternativer. Tilsæt en teskefuld kanel.
Hvad skal man spise på en natriumfattig diæt
Frokost og aftensmad, når vi taler om natriumfattig diæt, kan være det lækreste. Da i stedet for at krydre dem med salt, vil vi gøre det med krydderier. Du ved også allerede, at på dette område har du meget at vælge imellem, fra hvidløg, persille, oregano, paprika, laurbærblad eller timian er de mest efterspurgte, men der er mange flere alternativer, og vi skal fokusere på dem, vi kan lide. mest for at lave de retter. lækre.
- Hver ret skal være sammensat af en god mængde grøntsager. Men det mest anbefalede er, at de er friske. Hvis du skal drikke af de dåse, er det altid bedre at gøre det sporadisk og læse etiketten, og vælge dem, der ikke er tilsat salt. Vi råder dig til at føre dem gennem køleskabet på samme måde.
- På den anden side vil kød også være til stede på din tallerken og som repræsentation af proteinet. I dette tilfælde, intet som det hvide kød af kylling eller kalkun. En dag om ugen kan du spise fedtfattigt svinekød. På samme måde er også fisk eller skaldyr altid bedre frisk eller frossen.
- Bælgplanter er også en del af en afbalanceret kost og i dette tilfælde skulle de ikke være mindre. Fra pasta til ris, gennem kartofler eller bondebønner.
- Du kan tage brød men lav det uden salt, integral altid meget bedre.
- Til dessert f.eks en frugt eller en naturel yoghurt eller hytteost.
Fødevarer, der er forbudte
Det er bestemt ikke længere nødvendigt, fordi du vil få en idé om alle de fødevarer, der er forbudte. Men bare hvis vi skal minde dig om dem alle, at det er bedre at holde dem godt væk for vores helbred. Glem at bevarer genereltVi har allerede sagt, at det altid er bedre at læse etiketterne, men langt de fleste har en stor mængde salt.
Saucer eller færdiglavede retter De er også forbudt, ligesom pakkesupper, tilberedte cremer eller endda bouillon i terninger. Oliven samt salte nødder og alle appetitvækkere i form af kartofler osv. vil forblive i baggrunden. Bløde eller saltede oste, røget fisk og charcuteri som de pølser, vi ved, er heller ikke gode for vores krop.