Hvis du er en person, der har konstant stress, og du har indset, at det begynder at påvirke din familie, er tiden inde til at handle. Dine børn fortjener ikke at skulle håndtere den stress, du har hver dag. Den gode nyhed er, at du kan afhjælpe og være en god rollemodel for stresshåndtering for dine børn.
Har en plan
Opret strategier på forhånd for at håndtere specifikke situationer, der udløser dit stress. Du kan endda involvere dit barn i planen. Hvis du for eksempel er bekymret for at få dit barn klar til sengetid på et rimeligt tidspunkt, skal du tale med ham om, hvordan du kan arbejde sammen for bedre at håndtere denne stressende overgang i fremtiden. Måske kan du komme med en plan, hvor jeg optjener point for at få et privilegium hver gang du gennemgår din natrutine uden at klage over din sengetid.
Disse strategier skal bruges sparsomt - du bør ikke holde dit barn ansvarligt for at håndtere din angst, hvis det gennemsyrer mange aspekter af dit liv. Men at se dig implementere en plan for at bremse specifikke øjeblikke af angst, fortæller dig det. at stress kan tolereres og styres.
Lær at afbryde forbindelsen
Hvis du ved, at en situation forårsager unødig stress, kan du planlægge at være fraværende i den situation, så dine børn ikke fortolker dig som usikker. Sig f.eks. at efterlade dine børn i skolen fylder dig med separationsangst.
Til sidst vil du være i stand til at tage dit barn i skole, men hvis du stadig er i behandling, kan du bede en forælder eller voksen om at tage sig af fødslen. Du ønsker ikke at modellere dette udtryk, der er meget bekymret for at adskille dig selv fra dine børn, fordi du sender det til dine børn ... Du vil ikke have din lille til at tro, at der er noget farligt ved at aflevere ham i skolen.
Generelt, hvis du har lyst til at føle dig overvældet af angst i dit barns tilstedeværelse, så prøv at tage en pause. Hvis du begynder at have stress, skal du lave aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre: gå en tur, drik te, tag et bad eller bare gå ud af døren for at nyde luften. Stol på, at angsten vil og vil passere.
Har et supportsystem
At prøve at være forælder, mens du kæmper med din egen mentale sundhed, kan være udfordrende, men du behøver ikke gøre det alene. Stol på de mennesker i dit liv, der vil træde ind, når du føler dig overvældet, eller endda bare tilbyde støtteord. Disse mennesker kan være terapeuter, forældre, din partner eller venner.
Du kan også søge support på blogs, internetfora og sociale medier. Find det sted, hvor du har det godt, og du vil indse, at du ikke er alene. Der er mange andre mennesker, der er, og som har lyst til dig, så det er en god idé, at du deler dine oplevelser og tillader dig selv at pleje din viden med andre menneskers oplevelser. Dit familieliv forbedres enormt, når du indser, at du kan kontrollere din angst!