Forskellige typer intermitterende faste
Der er adskillige intermitterende faste kombinationer, så du kan finde den, der bedst passer til din rutine og vaner. Hver enkelt er perfekt til at tabe sig og pleje kroppen på samme tid.
Dernæst detaljerer vi dem lidt mere.
Hurtig 16/8
Dette betyder, at under 16 timer må ikke indtages enhver form for mad, bare vand eller infusioner uden sukker. Når tiden er gået, i 8 følgende timer vil du være i stand til at forbruge sund mad for at få de nødvendige næringsstoffer.
Denne type faste har spredt sig blandt de mest iøjnefaldende i gymnastiksalene, det giver dem 8 timers aktivitet og mad og De resterende 16 timer er perfekte til hvile og hvile.
Hurtig 12/12
Denne hurtige består af giv 12 timers tid mellem hovedmåltiderne. Det er en vanskelig rutine at tilpasse sig et "normativt" eller dagligliv, men det kan gøres, hvis vi spiser en stærk morgenmad og også spiser en god mængde middag. Det er vanskeligt ikke at tage noget i løbet af dagen, da det normalt falder sammen med de travleste timer.
Fastende 24
Denne hurtige er enkel og anbefales, når vores krop beder os om lidt afslapning, i dette tilfælde ville vi være 24 timer uden at spise nogen form for mad, Du kan kun drikke væsker, vand og infusioner. De første par gange er komplicerede, men over tid vænner kroppen sig til det, og fordelene er mange.
Fastende 48
Som du kan forestille dig, består denne faste af at være 48 timer uden at spise. Hvis en dag er hård, to dage kan vi ikke engang forestille os det. Denne hurtige er velegnet til alle mennesker, men den anbefales ikke til folk, der ikke er vant til det. Du er nødt til at øve det, så kroppen bliver vant til det.
Hurtig 20/4
Denne type hurtig består af at forlade 20 timers faste, og vi overlader de resterende fire timer til indtagelse. En måde at gøre dette på er at forlade maden i slutningen af dagen og have et langt mere omfattende måltid, og resten af dagen skal du bare drikke vand, kaffe eller te.
Det bedste hurtigt
I mellemtiden vil vi fortælle dig, hvilken af dem der er den mest effektive, eller hvilke fordele hver enkelt af dem medfører. Det er ikke let at vælge, selvom hver faste virkelig kan identificeres med enhver type person.
Den der giver os de fleste fordele Det er 16 timers faste og 8 timers indtagelse. Det hjælper os med at kontrollere vægten og tabe os sundt. Derudover er det nemmest at udføre, og af den grund er det det mest kendte.
Gå videre og prøv en form for intermitterende faste, du vil bemærke fordelene, og du vil tabe sig på en sund måde.