El mave kan blive hævet af flere grunde. Fra en dårlig livsstil til at have spist ting, der får os til at føle sig dårlige. Nogle gange føler vi, at vi har en hævet mave, og det er noget, der forårsager ubehag, og som også kan påvirke vores helbred og vores daglige liv, hvis det er noget, der ofte sker med os.
Lad os se nogle retsmidler og tip at være i stand til at undgå den hævede mave. Det er en gener, der kan få sine konsekvenser, og det er derfor, det er vigtigt at forsøge at reducere dette problem så meget som muligt. Der er mange ting, vi kan gøre for at få en flad mave uden oppustethed.
Tyg din mad godt
Selvom det virker fjollet, er det spise hurtigt og ikke tygge mad godt det kan forårsage oppustethed i maven. Vi skal roligt tygge mad og spise roligt, sætte os ned og undgå distraktioner. At spise roligt forhindrer gastritis, hvilket er en meget almindelig betændelse. Hvis vi tygger maden godt, vil vi gøre fordøjelsen meget godt, og vi vil se, hvordan vi undgår oppustethed i maven.
Undgå stress
Stress kan være en faktor, der forårsager os mange problemer, og blandt dem er det at afslutte oppustet mave- og mave-tarmproblemer. Vores hjerne kan direkte påvirke dette system, hvis vi er stressede. Derfor skal vi undgå alt, der fører os til denne tilstand. Du er nødt til at lære at slappe af, tage tingene roligt og gøre nogle ting, der kan hjælpe os, såsom yoga eller meditation.
Hjælp dig selv med infusioner
Der er infusioner, der kan hjælpe os undgå denne hævelse i maven. Infusion af kamille er velkendt og er meget god til at lindre symptomer på dårlig fordøjelse såsom oppustethed. Også kamille med anis er meget effektiv og infusion af fennikel eller mynte. Der er mange af dem, der er perfekte at tage efter måltiderne, hvilket sikrer god fordøjelse.
Undgå mad
Der er fødevarer, der øger oppustethed i maven, så hvis vi har en tendens til at have dette problem, bør vi undgå dem. Mad som kål eller blomkål de øger hævelsen og også maden med meget stivelse, som kastanjerne. Ud over dette skal vi tage højde for de madintolerancer, som hver person kan have, da det i disse tilfælde er visse fødevarer, der er skadelige, såsom mælk eller nødder.
Spis mad med fiber
Ved mange lejligheder kommer denne hævelse, fordi vi ikke tager nok fiber, eller vi har forstoppelse, hvilket betyder, at vi ikke har en god tarmtransit, som kan forårsage betændelse og flatulens. Fiberfødevarer kan være perfekte til en bedre mavefunktion. Fødevarer som grøntsager har meget fiber, og vi kan også tage hele fødevarer og frugter som kiwier og appelsiner.
Måder at lave mad på
Også den måde, vi tilbereder mad på, kan påvirke denne hævelse i maven. Hvis vi steger, er de mindre fordøjelige, så vi får dårligere fordøjelser. Det er altid bedre at tage mad til bageplade med lidt olie, kogt eller bagt.
Undgå sodavand
Drikkevarer, der er svimmel, øger oppustetheden ganske lidt. Hvis vi har denne tendens, er det en af de første ting, vi bør undgå i vores daglige kost, udover at de ikke er godt for vores helbred. Det er altid bedre drik vand eller infusioner at vi har kommenteret til dig, da disse typer drikkevarer hjælper os med at fjerne toksiner og føle os lettere ved at lave bedre fordøjelser.
Sukkeret
El sukker og sukkerholdige produkter de skaber betændelse i vævene. Denne type mad kan også give os oppustethed i maven, og derfor bør vi undgå dem.