Vi har allerede brugt mere end en måned låst hjemme, selvom der er mange mennesker, der kan gå ud på arbejde eller gå deres kæledyr. Men sandheden er det denne situation tager vores vejafgift for os alle, fordi det repræsenterer et stort tab af frihed. Derfor dukker mange psykologiske problemer op i forbindelse med denne indespærring.
En af de hyppigere er den angst, der genereres Stående over for en situation, som vi ikke kan kontrollere, og som frustrerer os og overgår os i lige store dele. Det er derfor, hvis du oplever den følelse af tæthed i brystet, hurtig hjerterytme og nervøsitet, er det på tide, at du sætter en stopper for dem.
Sådan fungerer angst
Angst er vores krops måde at hjælpe os på står over for noget, der kræver aktivering af nervesystemet. I en farlig situation er dette meget godt, fordi det kan få os til at foregribe, men i en situation, hvor der virkelig ikke er nogen fare, genererer denne fornemmelse kun nervøsitet, takykardi, ubehag og åndenød. Det er kroppens svar på noget, som det ikke ved, hvordan det skal klare, en situation, der er uden for dets kontrol, og derfor er det så svært for os at overvinde dette problem.
Tag en dyb indånding
En af de ting, vi skal lære at gøre, når nervøsitet forbundet med angst er vejrtrækning. Det kan virke meget grundlæggende, men hvis vi ikke slapper af og kontrollerer det, kan den følelse blive værre. Så du skal slappe af, sidde et roligt sted og trække vejret. Træk vejret dybt, og føl, hvordan lungerne svulmer op, og udkast derefter luften på en kontrolleret og langsom måde. Gør dette flere gange og fokuser kun på vejrtrækning, da det er det, der hjælper dig med at sænke din puls og fjerne nervøsitet.
Gør meditation
I disse dage har vi tid til mange ting, men samtidig ser det ud til, at vi ikke ønsker at stoppe et øjeblik af frygt for at indse, at vi er låst inde. Det er godt stop lidt for at lave meditation. Dette er noget, der hjælper mange med at fokusere på her og nu for at være mere til stede og opmærksomme på det gode og dårlige ved indespærring.
Visualiser dine fremtidige planer
Noget der kan hjælpe os med at reducere intensiteten er Enkel idé om, at alt dette har en ende, selvom det virker langt væk. Den dag kommer, hvor vi kan forlade huset igen og vende tilbage til et bestemt normalt liv. Så du skal visualisere, hvad du vil gøre, når alt går, og hvordan du vil udnytte tiden. Det er godt at indse denne slags ting for at værdsætte meget mere, hvad vi har, når vi tror, at vores liv er normalt.
Kommuniker med andre
i dag vi lever i kommunikationsalderen, så det er let at kunne tale med andre via sociale medier. Brug disse ressourcer til din fordel, da de har store fordele. Videoopkald kan bringe os tættere på vores venner, men du kan også tale med dem gennem chats, dele memes, videoer og andre ting, der gør disse timer meget sjovere. Mist ikke menneskelig kontakt i disse dage.
Dyrke sport
Ja, det er rigtigt, at hvis vi har angst, koster det os. Men det er vigtigt har en daglig rutine, hvor vi også driver sport. Sport kan hjælpe os med at reducere stress og angst og også forbedre vores humør og vores kropsbygning. Så tilmeld dig nogle online klasser, og nyd at tage sig af dig selv hjemmefra. Alle disse ting kan hjælpe dig med at få dagene til at gå hurtigere.