masse cirkulationsproblemer kan være meget almindelige og de har endda en genetisk komponent. Selvom de i løbet af ungdommen normalt ikke bemærkes så meget, med tiden forstår vi alt, hvad dette kan medføre, fra åreknuder til trætte ben og sundhedsmæssige problemer, der forværres med alderen og andre forhold.
Lad os se, hvordan de kan undgå cirkulationsproblemer, som kan føre til alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke behandles. Uden tvivl er det noget, der skal behandles hurtigst muligt, for jo længere tid går, jo værre kan problemet blive.
En sund kost
En af de ting, vi skal gøre for ethvert sundhedsrelateret problem, er at gennemgå vores diæt, da det måske ikke giver de ønskede resultater. Det er vigtigt at spise en sund kost til cirkulation, da fedme gør det særligt vanskeligt. Med en sund kost vil vores vægt være normal, hvilket undgår mange kredsløbsproblemer. Men mad hjælper os også med at holde vores arterier sunde. Fisk har Omega 3, som er afgørende for hjerte-kar-sundhed, og antioxidanter holder blodkarrene sunde samt mineraler som jern, der hjælper os med at transportere ilt i blodet takket være produktionen af røde blodlegemer. Mad hjælper os med at opbygge en balance i kroppen, der er meget nødvendig.
Undgå at sidde
At sidde for længe er et af det moderne menneskes problemer, siden vores liv og job er blevet mere og mere stillesiddende. Så prøv at bevæge dig fra tid til anden for at få cirkulationen tilbage. Prøv at gå lidt hver halve time, så din omsætning ikke lider. Du kan også downloade et program, der minder dig om vigtigheden af at udføre aktivitet fra tid til anden.
Lav sport regelmæssigt
At dyrke sport og bevæge sig rundt er en af de bedste måder, vi har for at undgå cirkulationsproblemer. Aerob sport hjælper os med at aktivere cirkulation, og efter at have gjort det, vil vi bemærke den store forskel med aktiveret cirkulation og lettere ben. Svømning, cykling eller sport konstant kan hjælpe os, selvom vi kun går en tur i en halv time. Alt dette forbedrer cirkulationen og får os til at føle os meget lettere.
Tag kosttilskud
Der er kosttilskud, der kan hjælpe dig med at forbedre denne cirkulation. Det gingko biloba for eksempel det er et naturligt aktiv, der hjælper os med at forbedre mikrocirkulationen. Du kan finde det i kosttilskud, er let at tage eller direkte i infusioner, i helsekostbutikker og store butikker. Denne urt kan hjælpe dig med at forbedre cirkulationen indefra med en simpel gestus. Ingefær er en anden ingrediens, der kan hjælpe os, og hestekastanje og C-vitamin virker ved at styrke blodkapillærerne.
Udfør massage
Benmassage og i de områder, hvor vi bemærker dårlig cirkulation, kan hjælpe os med at forbedre det meget. Det ben er det område, der lider mest i denne henseende, så det er her, vi skal fokusere disse massage for at forbedre cirkulationen. Disse massagebehandlinger skal udføres opad på benene for at forbedre returcirkulationen.
Undgå stramt tøj
Det ser ud som noget, der ikke skal huskes, men nogle gange kommer dårlig cirkulation fra vores tøj. Komfort behøver ikke at være i strid med stil, og vi kan klæde os godt uden altid at være stramme. Iført stramt tøj og hæle forværrer blodcirkulationen meget på benene, så det er noget, der skal undgås.