El luftvejene er en grundlæggende del af vores krop, så vi skal tage os af det i overensstemmelse hermed. Der er mange faktorer, der kan påvirke sundheden i vores åndedrætssystem, herunder miljøet, den arvelige faktor og den sundhedspleje, vi har. Hvis du ønsker at styrke dit åndedrætssystem, skal du tage disse tip til efterretning.
Un stærkt åndedrætssystem beskytter os mod sygdomme og det gør os stærkere, da det er en grundlæggende del af vores krop, der leverer ilt til alle vores organer. Derfor skal vi give det den opmærksomhed, det fortjener.
Øv øvelse
En af de første ting, du skal gøre, er at øve motion til forbedre din hjerte-lungekapacitet. Motion hjælper os med at forbedre ydeevnen i vores lunger, hjerte-kar-systemet og vores krop. Det er vigtigt at forbedre lungernes kapacitet, men også at rense dem, da det hjælper med at udtrække slimet i dem. På denne måde kan vi få dem renere og trække vejret bedre under alle omstændigheder. Det er bedre at altid lede efter et område, hvor vi har ringe forurening for at kunne trække vejret bedre. Allergikere bør undgå steder, hvor disse allergener er til stede.
Undgå tobak
Ikke kun vi bør for enhver pris undgå tobak, fordi vi ved, at det er en vigtig årsag til lungekræft, men vi skal også undgå folk, der ryger i nærheden af os. Røg gør os meget ondt og øger risikoen for at lide af lungesygdomme, så det er en af de ting, vi skal stoppe hurtigst muligt.
Hydrering i kroppen
Hydrering vi siger altid, at det er vigtigt for alt. Faktisk kan vi gå mere tid uden mad end uden vand, fordi vores krop skal hydreres således at organerne fungerer og udfører deres arbejde. I tilfælde af lunger hjælper hydrering med at rense dem i tilfælde af at have haft en sygdom som influenza, der forårsager slim og også fjerner dets toksiner og får dem til at fungere bedre. Derfor er det så vigtigt at opretholde tilstrækkelig kropshydratering.
Ventilér rummene
Det er vigtigt at indånde kvalitetsluft både i og uden for hjemmet. I byer bliver dette meget sværere på grund af forurening, derfor finder vi flere luftvejsproblemer end hos mennesker, der bor på landet, i rene omgivelser. Alligevel kan vi købe en luftrenser og ventilere værelserne for at nyde en fornyet luft en gang imellem.
Pas på klimaanlægget
El klimaanlæg er meget brugt i løbet af sommeren og der er steder, hvor det bruges meget af året. For at være effektiv og ikke skade vores helbred, skal den være i perfekt stand. Kontroller udstyret hvert år og sørg for, at dets komponenter ikke er snavsede, ellers kan fugt og bakterier sprede sig på dem.
Føj Omega-3 til kosten
Omega-3 er en grundlæggende komponent i kosten af mange grunde. En af dem er, at det hjælper reducere betændelse i væv, hvilket får lungerne til at fungere bedre. Dette stof findes i fisk som laks, men også i avocadoer og valnødder. Vi kan endda finde det i kapsler, der hjælper os med at få vores korrekte dosis Omega-3 i kroppen.
Pas på hygiejne
Det er vigtigt, at vi også plejer hygiejne på daglig basis for at undgå at få forskellige typer sygdomme, der påvirker luftvejene. Derfor er håndhygiejne og at holde overflader rene noget vigtigt, der kan forhindre unødvendige infektioner.