Vi bruger halvdelen af vores liv på at lave en slags diæt. Selvom vi ikke er klar over, at det mange gange er det simpelthen lære at spise godt og på en sund eller afbalanceret måde. Det er ikke nødvendigt at følge strenge diæter for at føle sig meget bedre, medmindre lægen siger andet.
Lad dig ikke rive med af alle dem kostvaner, der virker næsten mirakuløse, fordi vi virkelig kan betale meget dyrt for dem. De mangler næringsstoffer og vitaminer, noget som vores krop har brug for hver dag. Så vi er nødt til at nyde mad, og alt dette opnås ved at spise godt. Følg disse tip, og du vil også nyde det!
Glem forbudene
Selvfølgelig sagde det sådan, det lyder meget godt, men alt skal være kvalificeret. Vi ved godt, hvilken slags mad vores krop har brug for, og hvad ikke så meget. Så i stedet for at glemme nogle, lad os begrænse dem. Det betyder, at angst ikke bliver hovedpersonen. Du er nødt til at følge madpyramiden. Takket være det vil vi opdage, at bagværk eller sukker og pølser, for eksempel kan indtages, men lejlighedsvis. Derudover tager vi højde for mængden af dem. På denne måde kan vi en dag hver lille tid behandle os selv i form af en sød, som vi kan lide så godt. Men hver ugedag skulle en afbalanceret diæt fuld af grøntsager, hvidt kød, fisk eller skaldyr og også en del af kulhydrater være fremherskende.
Spis frisk mad
Det er en anden af de generelle retningslinjer for at lære at spise godt. Det frisk mad de er dem, der giver os et stort bidrag af vitaminer og mineraler. Begræns også forbruget af forarbejdede fødevarer eller tilberedte retter. Selvom det er rigtigt, at de er komfortable, fordi de tager meget tid i køkkenet, har de et utal af ingredienser, der måske ikke er så sunde som vi tror. Men igen husker vi, at hvis du en dag har lyst til dem, kan du bare have en håndfuld.
Spis lidt af alt
Som vi ser, etableres en sund kost ved at spise lidt af alt. At have balance i måltider er, hvad der får os til at føle os bedre. Men altid med en anden nuance. Mængderne af grøntsager kan være større end mængden af pasta eller korn. Det hvidt kød, fisk samt æg er grundlæggende i vores kost fordi de primært bidrager med proteiner. Til dessert kan du få en naturlig yoghurt. Til madlavning bruger du en spiseskefuld olivenolie til frokost og middag. Vores daglige skål skal bestå af hver del, som vi har nævnt: En lille af kulhydrater (fuldkornsbrød, pasta ...), en anden af proteiner (kød, fisk eller æg) og den tredje af forskellige grøntsager.
Fem gange om dagen
Afhængigt af hvilken type disciplin vi fører eller træner, er der rigtigt folk der spiser mere eller mindre. Men som en generel regel for en gennemsnitlig aktivitet, fem gange om dagen anbefales. Morgenmad, midt på morgenen, frokost, midt på eftermiddagen og aftensmaden. I dem alle vil det skabe den balance mellem fødevarer, som vi lige har nævnt. Selvom kulhydrater normalt ikke er en del af middagen, som hovedregel.
Hvad er den bedste type madlavning
Nogle gange angriber os tvivl, når det kommer til at spise godt og sundt. Det skal det siges metoden, der altid holder næringsstofferne intakte, er dampende. Men vi har grillet, hvilket er en af de mest brugte og bagte. Uden tvivl lægges de stegte til side.
Brug ikke saltet, men brug krydderierne
Det er en anden af de begrænsninger, som vi skal lægge på os selv. Salt er ikke en god rådgiver og derfor kan vi lægge det til side. Selvfølgelig tror vi uden den, at maden ikke vil have nogen smag. Vi tager fejl, fordi vi kan give det et meget originalt præg, hvis vi kombinerer de krydderier, vi bedst kan lide. Både hvidløg og oregano, gurkemeje eller timian og basilikum kan give vores retter et eksemplarisk resultat.