Sådan sænkes triglycerider

Dernæst fortæller vi dig, hvordan du kan downloade triglyceridniveauer i blod på den mest naturlige og effektive måde.

Triglycerider stiger i vores krop, når kalorier akkumuleres i kroppen på en overdreven måde. De er fedtstoffer, sukkerarter eller alkohol, som leveren ikke er i stand til at slippe af med de overskydende kalorier, de indeholder.

Fedt ophobes på en sådan måde, at de kan nå blodbanen og kan deponeres i fedtvæv, der skal bruges, når kroppen har brug for ekstra energi.

Triglycerider er den vigtigste form for fedt, som vores krop har, og hvis vi har et overskud af dem, gør det os fede.  forårsager fedme og hypertriglyceridæmi.

Sådan sænkes triglycerider

Høje triglycerider er et problem, der forekommer mere og mere i samfundet, flere og flere mennesker gennemgår blodprøver og observerer, hvordan deres niveauer er meget høje såvel som dårligt kolesterol.

En af de mest almindelige årsager til at have høje niveauer er:

• En fortsat stillesiddende livsstil.
• Massivt kalorieindtag i form af enkle kulhydrater, raffineret sukker, mættet eller transfedt og et overskud af alkohol.
• Lider af fedme
• At være gravid du kan også øge niveauerne.
• Brug visse typer stoffer.
• Har diabetes
• Hypothyroidisme.
• Tag svangerskabsforebyggende midler eller kortikosteroider.

For at reducere dem er vi nødt til at foretage en livsstilsændring, ikke kun i kosten, men også i at finde tid til at gøre mere fysisk træning, bevægelse og aerobe øvelser langvarig og medium intensitet til at forbrænde fedt og lipidreserver, der findes i kroppen.

Som for mad, kig efter fødevarer, der giver mere kulhydrater og fibre for at hjælpe med at eliminere alt, hvad kroppen ikke har brug for korrekt. Undgå sukker og raffineret mel, mættet fedt og alkohol, da det indeholder tomme kalorier.

Hvilke fødevarer skal man undgå

• Fjern alle typer sukker, enten hel, brun eller hvid.
  • Fruktose, honning eller ahornsirup.
  • Marmelade, kvæde eller frugt i sirup.
  • Slik og bagværk såsom is, kager, chokolade, slik, tyggegummi med sukker, alle slags bagværk.
  • Sukkerholdige drikkevarer: sodavand, juice, frugt shakes eller vanille eller chokolade shakes blandt andre.
• Alle slags alkoholholdig drik.
• Misbrug ikke frugten, for selvom det er gavnligt, kan mængden af ​​sukker øges kraftigt uden at indse det.
• Kontroller kulhydratrationer og find en måde at kombinere dem ordentligt med de andre fødevaregrupper.
• Se efter korn i hele deres versionmel, pasta, ris.
• Pølser bør ikke misbruges, de er gode i rimeligt omfang, de fedtstoffer de indeholder er mættede, selvom proteiner er gavnlige.
• Spis magert animalsk protein, såsom kylling eller kalkun.
• Brug ikke rødt kød og brug det kun en gang om ugen.

Symptomer på at have høje triglycerider

• Indskud på subkutant fedt gul omkring øjnene, selvom det også kan forekomme på skuldre, ekstremiteter, håndflader, lår eller ryg.
• Lider af hjerte-kar-sygdomme. Triglycerider danner dårligt kolesterol, som hvis det øges på en ukontrolleret måde, kan påvirke vores hjerte, fordi det kan blokere blodgennemstrømningen.
• Mulighed for at have en fed lever. Dette medfører også betændelse i det samme, smerter i øvre del af maven, generel utilpashed, tyngde efter måltider og fordøjelsesbesvær.
• Det kan påvirke bugspytkirtlen. At have høje triglycerider kan forårsage betændelse i bugspytkirtlen og føre til opkastning, mavesmerter eller vægttab.

Det er farligt ikke at have tilstrækkelige niveauer med hensyn til triglycerider, fordi det kan forårsage uønsket skade på kroppen. Den ideelle ting at vide, om vi har både højt kolesteroltal og triglycerider, er at tage en blodprøve, så det lægen bestemmer, hvilken diagnose og retningslinjer, du skal give dig for at opnå lavere disse niveauer eller øge andre.