El stress er et af de mest almindelige problemer i dag, hvilket også er kilden og begyndelsen til mange sygdomme og sundhedsproblemer. Stress sænker vores forsvar og påvirker os både fysisk og psykisk. Derfor må vi lære at genkende det og også reducere det eller kanalisere det, så det ikke påvirker os.
El stress kan påvirke os meget, angribe immunforsvaret og gøre os meget mere sårbare over for mange sygdomme. Faktisk er det almindeligt, at mange problemer er relateret til stress såsom psoriasis, hårtab eller vægtøgning. Derfor skal vi lære at reducere den daglige stress.
Kilde til stress
Den første fase i reduktion af stress bør være genkende hvad vores kilde er. Det vil sige, hvad der virkelig får os til at stresse. Der er nogle ting, der er generelle, såsom arbejde, en høj efterspørgsel i studier, en dårlig familiesituation eller problemer med en partner. Det er godt at skrive på papir, hvad der stresser os og får os til at vide, hvordan vi genkender det. Dernæst skal vi se efter løsninger på disse problemer. Hvis det ikke er muligt, skal vi altid minimere dem, dvs. ikke give dem overdreven betydning. Du er nødt til at fokusere på de gode ting, vi har.
øvelse
En måde har angst under kontrol består af at dyrke sport. Sport genererer endorfiner, holder os i form og hjælper os også med at falde i søvn og endda være i stand til at tænke mere klart. Start en sport, som du kan lide, og nyd den. Fordelene er utallige, og du vil bemærke dem på ingen tid.
Pas på din diæt
en god ernæring er også en del af vores velbefindende. Det er vigtigt at undgå stimulanser, når vi er stressede, såsom koffein eller tein, da det kan påvirke os endnu mere. I disse tilfælde er det bedre at vælge afslappende infusioner som baldrian. På den anden side hjælper en sund diæt os med at føle os bedre og undgå fysisk ubehag, hvilket hjælper med at reducere vores daglige stress. Stress kan også påvirke, hvordan vi spiser, da der er dem, der spiser mindre, og der er dem, der spiser ud af nerverne og ender med at tage på i vægt. Derfor skal vi altid kontrollere mad i disse tilfælde og vælge de sundeste måder.
Brug meditation
Selvom dette virker noget for mystisk, er sandheden, at meditation kan hjælpe os på mange måder. At meditere en gang om dagen er meget vigtigt, da vi vænner os til ikke at blive båret af alt, hvad vi skal gøre. Disse øjeblikke hjælper os med at sætte alt i perspektiv, så vi kan se, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der ikke gør. Det handler om at lære at meditere og trække vejret roligt i et roligt miljø, hvor vi er alene.
Undgå perfektionisme
Der er mange mennesker der de søger altid perfektion i alt. Vi skal være opmærksomme på, at intet i livet er perfekt. Vi laver fejl og fejler mange gange, men vi bør ikke blive martyrdyrket for det. Læringsprocessen i disse tilfælde er også meget vigtig. Perfektionister er dem, der lider mest af angst og stresssituationer, fordi de ikke kan kontrollere alt. Vi må vide, at dette er umuligt, og at der ikke er noget galt med, at ting ikke er perfekte, da de aldrig er det.
Vær positiv
El at være positiv og glad er mere en holdning end noget, der afhænger udefra. Mennesker, der er mere negative, har tendens til at have meget højere stressniveauer. Så vi skal ændre vores tankegang og blive mere positive. I enhver situation skal vi bringe den gode del frem og opmuntre os selv, så vi ser alt på en mere positiv måde, fordi dette kan hjælpe os meget psykologisk på lang sigt.