De, der har en usund livsstil og beslutter at ændre sig, mærker hurtigt vægttabet. Men når vores vægt er normal, og vi stiger et par kilo, viser det sig, at det er meget vanskeligt at slippe af med de tre kilo at vi er tilbage, og som er de sidste, der føler sig perfekte. At miste de sidste par kilo før den ideelle vægt er det sværeste af alle og kræver opmærksomhed på alle vaner og detaljer i vores dag til dag.
At miste disse tre ekstra kilo er ikke en let opgave men det er heller ikke umuligt. Det er meget nødvendigt at se godt på alt, hvad vi laver hver dag for at vide, hvor de ekstra kilo kommer fra, der tilsyneladende aldrig forsvinder. Hver detalje betyder noget, og du skal gøre en indsats for at opnå et godt slutresultat.
Dit stofskifte ændres
En af de første ting at huske på er, at stofskiftet ændrer sig over tid eller med vores livsstil. Når vi bliver ældre det bliver stadig sværere at kaste disse ekstra pund at vi tager næsten utilsigtet. Derfor er vi over tid nødt til at prøve lidt hårdere. Også, hvis vi koster meget, bliver vores krop vant til at modtage få kalorier, og stofskiftet sænkes. Det er ikke den bedste løsning, så hvad du skal gøre er at spise godt og vælge sport, der hjælper os med at forbedre stofskiftet.
Overvej at fjerne væsker
For at reducere væsker i krop er vi nødt til at dræne, og til dette er vi nødt til at drikke. Selvom det virker som en modsigelse, er det ikke sådan. Hvis vi ikke drikker, akkumulerer kroppen væsker og toksiner. Derfor er det nødvendigt at drikke og dermed fjerne væsker og hævelse. Forøg dit vandindtag, og prøv at drikke med vanddrivende infusioner, der hjælper dig, såsom hestestert. Du kan også starte dagen med citronvand, hvilket forbedrer dit stofskifte og aktiverer din krop. Der er bestemt mange måder at øge dit væskeindtag på daglig basis.
Mindre og hyppigere måltider
Det er rigtigt, at vi i dag ikke længere tager restriktive kostvaner, fordi vi ved, at dette ikke er godt for kroppen eller for stofskiftet. Hvis vi gør dem, risikerer vi at have en frygtelig jojo-effekt, der får os til at tage på i vægt senere. Så det bedste er plads måltider og lav to snacks imellem dem. Disse måltider bliver mindre rigelige, fordi vi ikke er så sultne, da snacks hjælper os med ikke at føle os sultne, når timerne går.
lav en liste
Hvis du er en af de mennesker, der mener, at du allerede har en god livsstil, og det er svært at finde, hvor fejlen er, skal du oprette en liste over vaner. Prøv at skrive ned, hvad du spiser i flere dage for at finde ud af, hvor du måske fejler, såvel som din daglige træning eller sportsvaner Med denne fælles liste kan du muligvis se, hvor du kan forbedre og ændre ting for at miste de tre ekstra kilo.
Flyt hver dag
Nogle gange tænker vi på at dyrke sport tre gange eller vi starter med intense sessioner, som derefter også viser sig at være. Det er vigtigt at starte med ting, der er overkommelige for os, da det vigtige er at være aktiv. Så du skal bevæge dig hver dag, selvom det kun handler om at gå en halv time om dagen, klatre op ad trapper, lave en lille cykel eller nogle maveøvelser derhjemme. Alt tæller for at begynde at føle sig stærkere og mere adræt. Sport er vanedannende, og over tid vil du se, at du har brug for at bevæge dig dagligt for at få den følelse af velvære.