Vaner styrer vores daglige liv, men At forstå, hvordan de tager fat i hjernen, kan hjælpe dig med at finde ud af de vaner, du vil beholde, og eliminere dem, der ikke interesserer dig. Lad os indse det, vi har alle en dårlig vane, som vi gerne vil bryde, eller en ny vane, som vi gerne vil starte, såsom at udøve tidligt om morgenen eller spise en sund frokost eller tage en frokostpause hver dag.
Mens det at følge i andres fodspor måske ikke er nøglen til din succes, er det nøglen til lykke og succes at danne en ny vane eller slippe af med en gammel, usund en. Dernæst vil vi give dig nogle tip, så du lærer at mestre dine vaner og at du begynder at tage kontrol over dit liv.
Overvågning
At holde styr på din adfærd kan hjælpe dig med at ændre din adfærd. Hvis du prøver at spise sundere, skal du føre en maddagbog. Hvis du prøver at gå mere, skal du bruge en skridttæller. Hvis du arbejder på et projekt, sporer antallet af timer, du bruger på projektet hver dag.
Ved at holde styr på noget har du en tendens til at forbedre din adfærd. At holde styr på din adfærd holder dig ærlig over for dig selv om, hvor meget du virkelig arbejder på at ændre din vane.
Byg en base
At indstille dit liv til at få succes med at skabe en vane kræver et solidt fundament til at begynde med. Dette fundament består af sundt at spise og drikke, få nok søvn og træne. Alle disse ting kan give dig et boost af energi og forbedre din selvbeherskelse, som begge er nødvendige, når du prøver at skabe en ny vane.
Planlægning
For de fleste mennesker er det mere sandsynligt, at du sætter noget på en tidsplan. Hvis noget kan gøres når som helst i løbet af dagen, vil det sandsynligvis ske på ingen tid. Hvis du siger, at du vil gøre daglig træning til en vane, men ikke sætter den på en tidsplan, er chancerne for, at du finder dig selv kl. 9 og minder dig selv om, at du ikke trænede i dag. At sætte noget på en tidsplan eliminerer beslutningstagning og gør det til en forpligtelse.
ansvar
De fleste af os klarer sig bedre, når vi ved, at nogen ser på. Derfor fungerer støttegrupper for dem, der ønsker at tabe sig eller AA for alkoholikere, så godt.
Støttegrupper skaber ekstern ansvarlighed, der hjælper os med at forfølge vores mål. Uanset hvilken ny vane du vil skabe, kan du oprette din egen ansvarsgruppe derhjemme, med venner eller på arbejdspladsen. Bare at vide, at nogen vil spørge dig, om du gjorde "x" i dag, vil hjælpe med at gøre din nye vane til en prioritet.
Fra nu af har du flere muligheder for at oprette eller opgive vaner, hvis det virkelig er, hvad du vil have. Selvom du husker, det vigtigste trin, du har brug for, vil altid være viljestyrke ... så opnår du det, du tænker på.