I dag er der mange børn, der er overvægtige eller overvægtige, så meget, at det bliver en global sundhedstrussel. Et barn, der er fedt, skyldes, at han tilegner sig dårlige spisevaner (undtagen i tilfælde af sygdomme eller medicinske tilstande), der vil ledsage ham gennem hele sit liv, hvilket fører til alvorlige helbredsproblemer.
Som forælder skal du forhindre, at dette sker i dit barns liv. Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, så læs videre ...
Undgå, at dine børn bliver fede ...
- Vær et godt eksempel. Hvis du ikke ønsker, at dine børn skal være fede, bliver du nødt til at vælge en god livsstil. Det starter med dig. Gå en tur og tag dine børn, spis sund mad og lad dine børn se det. Jo mere de ser på dig, jo hurtigere følger de dit eksempel.
- Sund mad. Du er, hvad du spiser, og dine børn vil være, hvad du spiser. At spise sunde måltider er et skridt, du ikke må gå glip af, hvis du virkelig vil have, at dine børn opretholder en
- Vær forsigtig med delstørrelser. Mens det stadig handler om sund kost, skal du også være opmærksom på den "mængde" mad, du fodrer dine børn. Tving dem ikke til at spise mere, end de virkelig kan.
- Ingen junkfood. Junkfood er meget dårlig, så rens dit spisekammer og køleskab for disse skadelige fødevarer. Tilskynd dine børn til at kigge efter sunde fødevarer ved at give dem penge til at købe mad i skolen.
- Motion skal være regelmæssig. Du skal træne regelmæssigt. Hvis dit barn kan lide at løbe, skal du tilmelde ham til atletik i skolen. Hvis din datter kan lide basketball, kan du tilmelde dig et blandet hold eller et hold til kvinder i denne sport. Gå en tur sammen, løb derhjemme, spil aktive spil, giv dem opgaver at gøre ... det der betyder noget er altid at være fysisk aktiv!
- Frakobl tv'et. Tv er dårligt for børn (det får dem til at have en stillesiddende krop og et sind). Af denne grund bør du begrænse den tid, dine børn ser fjernsyn. Lad dem ikke se hende mere end en time om dagen! (Og det samme gælder videospil.)
- Pas på, når du skal sove. At altid sove på samme tid og være i stand til at sove de nødvendige timer er afgørende for at opretholde en sund vægt. Dine børn skal have en sengetid, og den skal følges. Tænk på, hvor gammelt dit barn er, og hvor meget søvn, han har ret til. Når dit barn sover bedre, vil han begynde at få en bedre vægt.
- Tjek dit BMI regelmæssigt. Stol ikke for meget på, hvad du ser for at vide, om dit barn tager på i vægt eller ej. Tjek BMI regelmæssigt for at finde ud af, om dit barn har en sund vægt.
- Bliv ikke hængt op med at tabe sig. Det er vigtigt ikke at blive besat af at tabe sig, for ellers kan børn have en spiseforstyrrelse i fremtiden. Ideen er ikke at være tynd eller at tabe sig for at være smukkere ... intet af det! Det der betyder noget er sundhed og at spise korrekt, hvilket fører til en sund livsstil for at have jernsundhed.