Alle vi er bange for nogetaf virkelige ting og ting, der ikke engang er virkelige, men som kan materialisere sig, af ting, der er i vores sind og af ting, der findes og er tæt på os. Frygt er meget normalt og hjælper os med at undgå farer, men nogle gange lammer de os også over for ting, som vi let kunne overvinde.
At være modig betyder at antage, at vi er bange og se det i øjnene for at prøve at overvinde det, så vi bliver meget stærkere. Derfor vil vi give dig nogle tip til at begynde at overvinde den frygt, der holder os lammet i nogle aspekter af vores liv, og som ikke tillader os at nyde alt.
Antag, at frygt eksisterer
Der er mange mennesker, som hvad de gør, når de står over for noget, der skræmmer dem, er at benægte det og benægte, at de er bange. De undgår det bare og begraver den tanke, men det ubehag er stadig til stede, så det kan manifestere sig på mange måder med stress eller dårligt humør. Så det første, vi skal gøre for at overvinde noget, er at være opmærksom på, at det eksisterer og er der. Vi er nødt til at lære at identificere, hvad der skræmmer os. Det behøver ikke at være noget fysisk, da vi også kan være bange for engagement, at åbne op for en anden person eller møde mennesker. Alt kan skræmme os, men af den grund er vi ikke bedre eller dårligere, da alle er bange for noget. Hvis du ved, at du er bange, kan du identificere, hvad du er bange for og se, om den frygt virkelig hjælper dig eller bare er et træk, der forhindrer dig i at bevæge dig fremad.
Fokuser på det, du frygter
For at overvinde frygt skal du se på det, dvs. antage, at det er det, du frygter, og hvilke konsekvenser det kan have. I langt de fleste tilfælde, når vi ser, hvad der skræmmer os, uden at undgå det, indser vi, at det ikke er så forfærdeligt, og at vi kan overvinde det. I dette tilfælde er det vigtigt at bruge logisk tænkning, da frygt er et mere instinktivt svar. Hvis logik fortæller os, at vi ikke skal frygte den situation eller den ting, så vi kan begynde at forstå det og møde frygt. Du er nødt til at indse, at det at forestille sig alt det dårlige, der kan ske med os, er værre end bestemt at stå over for det.
Udsæt dig selv lidt efter lidt
Ikke i alle tilfælde kan det gøres, men hvis du har mulighed, prøv at udsætte dig selv lidt efter lidt for den frygt. Det vil sige, hvis du er bange for bølger, bør du ikke fordybe dig i de større, men prøv små bølger for at miste den frygt. Hvis du ser, at der ikke er noget galt med dig, vil du kunne bade i større bølger over tid. Det samme sker, hvis du er bange for hunde, så prøv at omgås små og godmodige hunde, som du får tillid til, og det bliver lettere for dig at miste din frygt.
Indrøm, at du ikke kan kontrollere alt
Mennesker, der er bange, vil også kontrollere det, men vi må indrømme, at det undertiden ikke er muligt at kontrollere alt, hvad der sker. Det livet er fuld af usikkerhed på godt og ondt, så vi skal ikke leve og tænke på alt det dårlige, der kan ske. Vi skal fokusere på, hvad vi kan kontrollere, og som vi har en vis magt over. Resten skal vedrøre os til en vis grad, men uden at lamme os. Det vil sige, det nytter ikke at bekymre sig om flyulykker, inden vi går ombord, hvilket skaber frygt for en situation, der muligvis ikke opstår, men som vi ikke kan kontrollere.