Træning er meget gavnligt for kroppen generelt, på alle niveauer. Så snart du begynder at øve regelmæssigt, begynder din krop at mærke ændringerne, ikke kun på et æstetisk plan. Knoglerne, musklerne, lungekapaciteten, det endokrine system, det hormonelleKort sagt, hele din krop forbedres bemærkelsesværdigt takket være regelmæssig fysisk træning.
Hvis du stadig ikke har besluttet dig for at begynde at træne, vil vi med det samme give dig et par grunde til at tage det virkelig seriøst. For ud over de åbenlyse fysiske forandringer, der sker i kroppen, når du træner regelmæssigt, ændrer den fysiske og mentale sundhed sig radikalt internt. Og med det, du nyder et sundere liv på alle niveauer.
Ændringer i kroppen ved træning
I begyndelsen er det meget normalt at finde hindringer for at opretholde rutinen. Ved en del forråder din egen hjerne, fortæller dig, at du ikke orker mere, at du er for doven til at rejse dig fra sofaen for at dyrke sport, at det ikke er det værd eller endda at du ikke har brug for det, hvis du ikke er overvægtig. Alt dette er intet andet end måder at overbevise dig selv om, at du ikke behøver at træne, du leder efter undskyldninger for ikke at føle dig skyldig, når du overvinder dovenskab.
Men inderst inde ved du, at alle skal bevæge sig, for at holde kroppen aktiv er synonymt med sundhed. Derfor, hvis det du ønsker er at opnå en mere defineret krop, uden cellulite, stærkere og smukkere, så begynd at træne. Fordi Ud over at komme i form, vil du forbedre dit helbred. Vil du kende alle de ændringer, der sker i din krop, når du træner regelmæssigt?
i den første måned
Når du først har overvundet dovenskaben og stivheden fra de første par gange, begynder din krop at transformere sig, og du begynder at være opmærksom på det. Det er de fysiske ændringer, der sker i den første måned.
- snørebånd: Det er det første, du vil bemærke, og det er muligt, at de vil følge dig i op til 72 timer. Men formår du at fortsætte med træningen, vil du have mindre chance for, at smerterne viser sig.
- Øg din energi og puls: Efter flere dages aktivitet har din krop øget lungekapaciteten, øger din puls og forbedrer ilttilførslen til hjernen. Derfor vil du føle dig mere opmærksom og med mere energi hver dag.
- forbedre dit stofskifte: Din krop begynder lettere at omdanne kulhydrater, proteiner og fedtstoffer til energi. Det betyder, at dine muskler vil arbejde bedre, og at du vil tabe dig effektivt.
Hvordan kroppen ændrer sig efter 6 måneders træning
Indsatsen bærer en belønning, og når det kommer til træning er det mere end tydeligt. Efter de første 6 måneders indsats, din krop vil være meget stærkere eksternt og internt meget sundere. På den ene side begynder dine muskler at tage form og definere sig selv. Du vil være mere i stand til at holde fast i din træningsrutine, du vil føle dig mere motiveret, energisk og totalt fitness.
På det mentale plan er ændringerne, når man træner, utrolige. De endorfiner, der frigives ved udøvelse af fysisk træning, får dig til at føle dig gladere, med bedre selvværd og tilfreds med dig selv og din indsats. Regelmæssig motion vil også hjælpe dig med at kontrollere stress, du vil være mindre tilbøjelig til at lide af angst og andre følelsesmæssige problemer, og du vil have mere tillid til dig selv.
Efter et års regelmæssig fysisk træning bliver knoglerne tættere og reducerer chancen for at få osteoporose. Du vil også være mindre tilbøjelig til at få demens, gigt, type 2-diabetes og endda nogle typer kræft, såsom tyktarms- eller brystkræft. Og kombinerer du samtidig fysisk træning med sund kost, får du en stærk og sund krop. Her er nogle gode grunde til at begynde at træne i dag. Tør du?