Hvis du ønsker, at din morgenmad skal være mere nærende, så kan du ikke gå glip af alt følger. For efter en afslappende nat skal vi op og give kroppen alt, hvad den virkelig har brug for, selvom den ikke altid beder om det. For hvis vi følger gode retningslinjer, vil vi kunne have energi det meste af dagen.
Det er rigtigt, at jo mere komplet det er, jo bedre. Men det skal også siges, at der ikke er en enkelt model af morgenmad, men at der altid er du skal tilpasse det til dine præferencer i form af smag, så du på denne måde nyder øjeblikket dobbelt så meget. Det er på tide at skrive alle de ideer, der følger, ned, som ikke er få.
Gå ikke glip af kulhydrater for at gøre din morgenmad mere nærende!
Det er en fejl at fjerne kulhydrater i vores kost. Vi siger altid, at dette skal være så afbalanceret som muligt, og af denne grund har det brug for en række muligheder som disse. Til morgenmad kan du vælge nogle korn eller havregryn, som altid er til stede i vores liv og hvem det vil give os energi, men med færre kalorier. På den anden side kan du selvfølgelig også vælge fuldkornsbrød. Et par toasts af samme inviterer dig til at kombinere dem med adskillige fødevarer, og du tilbyder dig selv en fantastisk kilde til fiber.
Fødevarer rige på calcium
Ja, mejeriprodukter er også en del af at gøre vores morgenmad mere nærende. For der er mange mennesker, der ikke kan starte dagen uden deres kaffe med mælk eller uden deres naturlige yoghurt kombineret med frugt. Hvorom alting er, så skal vi også tage hensyn til det. fordi i begge tilfælde De vil give os calcium og også proteiner hvilket altid er noget, vi har brug for til vores krop. Mælk er som bekendt en af de fødevarer, der mætter, og som giver vitaminerne A, B2 og D, hvilket giver sig udslag i pleje, ikke kun for knoglerne, men også for huden eller synet. Det skal tages i betragtning!
Frugterne
Vi har allerede mælkeprodukter og kulhydrater, så nu må frisk frugt ikke mangle. Huske på, at Det er altid bedre at tage frugten end dens juice. Mere end noget andet, fordi det er sådan, vi opsuger alle dens dyder, som ikke er få. På den ene side har den vand, men på den anden side også fibre og uden at glemme vitaminerne eller mineralerne. Så for at vores morgenmad skal være mere nærende, har vi brug for dem ja eller ja. Hvis du på et givet tidspunkt foretrækker juice i stedet for frisk frugt, er det klart, at vi ikke vil være dem, der fortæller dig noget andet. Men du skal vide, at du ikke vil tage alle næringsstofferne fra frugten. Vi kan sige, at det ikke bruges på samme måde, og det giver os heller ikke de samme værdier.
Tørrede frugter
En håndfuld nødder til at tilføje til din yoghurt, med frugten, er altid et godt alternativ til en komplet morgenmad. Hvis du ikke ved det, har nødder også næringsværdier, som vi ikke bør overse. Blandt dem fremhæver vi, at de har talrige mineraler såsom calcium, jern eller magnesium. I tillæg til folinsyre og Omega-3 fedtsyrer. Alene af den grund ved vi, at de skal være en del af en afbalanceret kost. Det er rigtigt, at de kan være meget kalorieholdige, men taget på en afbalanceret måde og i sin naturlige version, vil vi ikke have et problem.
En teskefuld olivenolie
Især hvis du normalt spiser toast til morgenmad, så vil du vide vigtigheden af en teskefuld olivenolie på dem. Denne olie sænker det dårlige kolesterol, men hæver det gode kolesterol, hvilket er gode nyheder. Udover, forbedrer fordøjelsen, regulerer intestinal transit. Nu er der kun tilbage at lade din fantasi flyve for at kombinere disse fødevarer hver dag og på forskellige måder.