Vil du vide, hvor meget du taber ved spinning? Uden tvivl kan vi i alle sportsgrene sige, at der er et betydeligt forbrug af kalorier, men spinning tæller altid som en af de væsentlige. Da klassen har intervaller, der får hjertet til at arbejde mere og med det, så led os til at tale om en høj intensitet.
Det er rigtigt, at ikke alle klasser er ens, det vil altid afhænge af instruktøren, der giver os det, men også af os selv og den intensitet, som vi virkelig gerne vil give den. Så som vi kan se, er der flere faktorer at tage højde for, men alligevel vil vi kunne se resultater, og det er der ingen tvivl om. Vi fortæller dig alt, hvad du behøver at vide for at integrere denne disciplin i din daglige rutine!
Hvor lang tid skal jeg dreje for at se resultater?
Det er sandt at hvis du går til spinning tre gange om ugen, men så følger diæten ikke med dig at tabe sig er det logisk, at de ønskede resultater ikke opnås. Vi skal forstå, at al kardiovaskulær træning hjælper med at forbrænde kalorier, fra gåture, jogging, løb, er ideelle til det. Det vil altid afhænge af intensiteten de udføres med og kadencen. Når det er sagt, skal du vide, at det gennemsnitlige antal gange om ugen for at træne spinning forbliver på tre. Lad os sige, at det er en mere end perfekt rutine, selvom der er mange mennesker, der går en dag mere eller måske hele ugen. Noget der nogle gange ikke anbefales, men som altid vil afhænge af personen selv. For at se resultaterne er det vigtigt at gøre din del i forhold til kosten og selvfølgelig give intensitet til dine timer. Kombinationen af alt dette vil gøre det nævnte resultat tydeligt hurtigere!
Kalorier brugt på spinning
Et eksempel, vi kan give er, at kvinde på cirka 60 kilo, hvis du optræder i 45 minutter en spin-klasse med en moderat intensitet måske brænd ca. 520 farver, mens hvis træningen er mere intens, ville du forbrænde 100 kalorier mere. Selvfølgelig er disse tal ikke altid nøjagtige, faktisk siger eksperterne, at minimum ville være omkring 200 kalorier ved en ikke alt for intens klasse, og at det kunne nå op på 700 i en anden, der logisk nok skulle være fuld af intensitet og vigtig intervaller.
Hvis vi søger på internettet, kan vi finde det et kilo fedt svarer til cirka 7.000 kalorier. Inden for cykelverdenen ville det tage 10 sessioner at forbrænde et kilo kun fedt.
Spinning havde sit højdepunkt for et par år siden, men det er forblevet et af sportsgrene, der forbrænder mere fedt, og det er ikke for mindre, med 45 minutter kan du tabe 500 kalorier. Det vil altid afhænge af den intensitet, som sporten udføres med, og den kost, der følger med. At opnå en dejlig krop til sommeren vi skal begynde at nå det nu. Om en måned, hvor du dyrker sport og spiser sunde ting, vil du helt sikkert uden problemer kunne tabe dig mellem 3 og 4 kilo, cirka.
Få lavere mave takket være indendørs cyklusklasser
Det med at sænke lokaliseret fedt ved vi er ekstremt kompliceret. Men en sport som denne vil altid hjælpe os. Prøv at trække maven sammen, når du øger belastningen, og du vil se, hvordan du endelig vil komme til at se resultater. Da du på denne måde kommer til at arbejde med hele dette område og tone musklerne. Det skal vi også nævne endnu en gang intervaller med forskellig intensitet De vil altid hjælpe os i denne opgave. Gå vekslende stående stilling med siddende, men på en ret hurtig måde i udførelsen af øvelsen gør altid mavearbejdet lettere.