Hvis du vil vide, hvor lang tid mad tager at fordøje i tarmen, skal du fortsætte med at læse denne artikel, så vi fortæller dig alt om emnet.
Fødevarer tager i gennemsnit 24 til 72 timer at blive fordøjet fuldt ud, en tid, han bruger på at gå gennem hele fordøjelsessystemet. Selvom som vi altid siger, vil tiden afhænge af mange variabler, der påvirker den.
Under fordøjelsesprocessen trækker vores krop næringsstoffer fra den mad, vi har spist. Den tid det tager maven at fordøje mad er meget variabel og ændrer sig afhængigt af den mad, vi har spist, det afhænger også af vores køn og vores fysiske egenskaber.
Meget af arbejdet udføres af vores tarme, selvom andre organer som tyndtarmen og tyktarmen også arbejder i denne proces, som udfører deres arbejde i nedbrydningen af mad for at fjerne næringsstoffer. Derfor kan hele processen tage mellem 2 og 5 dage afhængigt af personen.
Maven afgørende for at fordøje mad
Under fordøjelsesprocessen ekstraherer kroppen næringsstoffer fra mad og fjerner samtidig alt det affald, som vi ikke har brug for. Det er af denne grund, at denne proces udføres korrekt for ikke at spilde næringsstoffer.
Et af de vigtigste organer, der er til stede i denne proces, bortset fra maven, er spiserøret, som er det organ, der modtager den mad, der er blevet tygget og blandet med spyt i munden, dette letter processen med at synke og fordøje .
Maven er et hul, sæklignende organ, der er ansvarlig for makulering af al mad og begynder at nedbryde dets makronæringsstoffer gennem de enzymer og syrer, den udskiller. På denne måde mad, der passerer ind i tyndtarmen for at fortsætte fordøjelsen, det er i flydende form og kaldes chyme.
Herfra kommer andre organer og kirtler i spil såsom bugspytkirtlen, tarmen eller galdeblæren og drager således fordel af aminosyrer, glukose og fedtsyrer, der ekstraheres fra mad. Maven indeholder syrer, der nedbryder de makronæringsstoffer, der gør det lettere at assimilere næringsstoffer.
Hvor lang tid tager fordøjelsen?
Der er mange varianter, der direkte påvirker fordøjelsestiden, det tager ikke altid samme tid, derfor nedenfor vil vi fortælle dig, hvilke aspekter du skal tage i betragtning for at kende den tid, det tager at fordøje. Fordi det undertiden afhænger af egenskaberne ved, hvad der er blevet spist, og andre gange af selve fordøjelsessystemet.
Mad konsistens
Den tid, det tager for maven at fordøje en flydende mad eller en fast mad, er helt anderledes. Hvis du spiser drinks eller en puré, er en del af den mekaniske fordøjelse allerede udført, det vil sige maden er allerede knust, så det tager kortere tid for maden at forlade orgelet.
På den anden side, hvis vi taler om faste fødevarer, kræver disse i gennemsnit 20 minutter, før de begynder at flyde, så i dette tilfælde bliver fordøjelsen lidt langsommere.
Fødevares ernæringsmæssige sammensætning
Den ernæringsmæssige sammensætning af fødevarer påvirker også, da disse fødevarer består af makronæringsstoffer, som er kulhydrater, fedt og proteiner. Procentdelen af hver af dem er forskelligfordi spise af pasta ikke er det samme som at spise kød, æg eller grøntsager. Disse fordøjes i en anden hastighed.
Mad leverer proteiner, kulhydrater og fedt, de to første fordøjes meget hurtigere end fedt. Fiber er også et andet element, der bremser fordøjelsen, hvorfor vi har tendens til at være fyldigere, når vi spiser fødevarer rig på fiber.
Fødevares energisammensætning
Den kalorimængde, der er på den mad, der er blevet spist, påvirker også, da jo flere kalorier indtages, vil gastrisk tømning være meget langsommere. Det er derfor det tilrådes altid at spise mindre måltider oftere og færre måltider i større mængder.
Fordøjelsesproblemer hos personen
En anden af de varianter, som vi skal huske på, når det kommer til at kende fordøjelsestiden, er fordøjelsesproblemerne, som personen kan lide. Derfor mennesker, der har et fordøjelsesproblem, såsom en kirurgisk resektion af mundens fundus, det tager længere tid at udføre fordøjelserne.
Hormonelle processer
sidste, skal vi også tage højde for, at alle hormonelle processer de kan også påvirke vores fordøjelse. Det vil tage mere eller mindre tid for maven at fordøje mad, hovedsageligt på grund af hormonel og neural regulering. Af denne grund påvirker alt, der kan påvirke den normale udskillelse af hormonelle molekyler, også gastrisk tømning.
Følg disse tip for bedre fordøjelse
Hvis du vil vide, hvad du skal gøre for at få en bedre fordøjelse, skal du læse vores følgende liste, så du altid holder det i tankerne.
Det er sandsynligt, at din fordøjelse ikke er, hvordan du virkelig vil, der er nogle problemer, der gør fordøjelsen og efterfølgende optagelse af mad vanskelig. De mest almindelige symptomer kan være gas, diarré eller halsbrand.
Her er nogle af disse daglige fremgangsmåder, der kan hjælpe dig med at få en bedre fordøjelse:
- Væddemål på fødevarer rig på fiber: frugt, grøntsager og fuldkorn øger dosis af fiber i vores krop, desuden gør det det lettere for mad at passere gennem tarmen.
- Spis langsomt og tygg godt: virkningen af enzymer og nedbrydning af mad i små dele begynder i munden.
- Misbrug ikke rødt kød: Du bør ikke spise en masse forarbejdede produkter, og du er heller ikke meget fed, og du bør undgå at spise meget rødt kød.
- Glem ikke probiotika: Du bør indtage yoghurt, kefri eller surkål, så du får en bedre kvalitet af bakterier og sunde organismer, der favoriserer din tarm.
- Undgå alkohol og tobak: i dette tilfælde er disse to produkter meget sundhedsskadelige.
- Træn: bevæg din krop og vær ikke doven med at træne, det er meget vigtigt for dit helbred. Derudover giver træning dig mulighed for at forhindre gas og flatulens.
- Reducer stress: Derudover skal du prøve at reducere stress, da dette påvirker nervesystemet og også fordøjelsessystemet negativt. Så spis på en bevidst og afslappet måde, dette hjælper dig med at blive sundere, og du får bedre fordøjelser.