Folk, der går på diæt og søger at se resultaterne af deres indsats med det samme. Men i opgaven med at tabe sig er tre forudsætninger vigtige: være konstant, have vilje og gøre tingene godt.
Mange gange tager vi vores tøj på, og selvom vi gør tingene godt, og vi overholder strengt bordet, ser vi det vores mave er stadig hævet og hævet og det får os til at blive irriterede.
Årsagerne de kan være mange og varierede. Vi skal huske, at ikke alle øvelser eller fødevarer påvirker på samme måde i hver organisme.
At have en hævet mave kan skyldes gasophobning, overspisning eller et tegn på, at du har en sygdom. Uanset årsagen, Vi fortæller dig, hvordan du kan få det til at se mere deflateret ud.
Reducer din mave med følgende tip
Undgå saltindtag
Hvis det er muligt, skal du reducere mængden af salt i dine retter. Det er en af synderne, der får vores krop til at tilbageholde væsker, får os til at føle os tunge og antændes vores mave.
Husk, at mange fødevarer allerede indeholder jod, og derfor har du ikke behov for at misbruge denne mad mere. Brug krydderier og aromatiske urter som erstatning.
Forøg vandforbruget
Vand renser og renser vores krop, af denne grund bliver du i det mindste nødt til at forbruge to liter vand dagligtDette forhindrer forstoppelse, en anden årsag til hævet mave.
Spis langsomt
Vi er nødt til at finde den nødvendige tid til at spise, det kan være kontraproduktivt at spise i en fart. Det får os til ikke at tygge ordentligt, og vi sluger mad med knap knusning.
Dette hjælper tarmen med at få en god fordøjelse, vi skal bare være opmærksomme på, at alt, hvad vi gør, før vi spiser, hjælper vores helbred.
Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer
den kulsyreholdige drikkevarer får os til at blæse mere og mere op, især hvis de har sukker.
Kulsyreholdige drikkevarer får vores mave til at svulme op, desuden får det os mere gas eller luft i maven. Denne gas ender inde i os.
Forøg mængden af frugt og grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, bliver din mave slank. De er fødevarer fulde af vitaminer, mineraler og fibre. De er antioxidantfødevarer, der er essentielle for, at kroppen fungerer korrekt.
De forbedrer vores fordøjelse, forhindrer væskeretention, forbrænder fedt og forhindrer betændelse.
Vi anbefaler appelsiner, melon eller gulerødder.
Gasgivende fødevarer
På samme måde som kulsyreholdige drikkevarer er kontraproduktive, sker det samme med fødevarer, der giver os gas eller luft i maven. Undgå bønner, linser, blomkål, broccoli eller grønkål.
De er gode for vores helbred, så vi skal heller ikke forbruge demdog tVi er nødt til at tage højde for, hvad der kan forårsage os i vores krop.
Frituras
Stegte fødevarer fordøjes meget dårligt, langsomt skal kroppen nedbryde maden og forårsage hævelse. Det beløb på fedt og salt gør os også fede let og tilbageholde væsker.
Spis ikke for meget
Det er vigtigt at kontrollere mængden af mad, vi spiser, vi bør ikke misbruge mad og mindre ved middagstid. Dermed, del dine måltider i 5 hele dagen og reducer portioner.
Dyrke sport
Fysisk træning er vigtig for at undgå den irriterende betændelse. For at få en fladere mave kan vi udføre Disse aktiviteter, der fokuserer på toning af dine mavemuskler.
Smoothie for at tømme maven
Her giver vi dig en lille opskrift på en lækker smoothie det vil hjælpe dig med at få din drømmes mave.
Naturlige saft har gode egenskaber. Desuden kan det være en rig mulighed at starte hver morgen, hvis krydderier og proportioner kombineres godt.
Denne milkshake forhindrer betændelse og fjerner affald fra kroppen.
- 1 avocado
- Håndfuld af spinat.
- Un moden banan.
- Et glas af æblejuice sukker fri.
- Spiseskefuld honning.
Læg alle ingredienserne i blenderglaset, og slå kraftigt. Resultatet er ideelt at forbruge i øjeblikket, hvis du beslutter dig for at afkøle det, kan du placere det i en glasbeholder og tage det med i køleskabet Da den ikke indeholder citron, kan ingredienserne oxideres. Idealet er at tage det i øjeblikket og på tom mave.
Du vil føle dig energisk og mæt.