Du har helt sikkert set utallige tags eller hashtag På de fotos, som folk uploader til sociale netværk, er realfooding en realitet, en bevægelse, der tilskynder til sund mad.
Mange mennesker er tilhængere af dette bevægelse gennem sociale medier. Det er et initiativ fra Carlos Ríos, en diætist, der søger en ændring i folks kost og sundhed.
Rspisning, Det er en bevægelse eller livsstil, der søger den korrekte og sunde kost baseret på ægte mad og undgå alle former for ultraforarbejdet mad. Denne revolution kæmper for folk at have et korrekt kendskab til, hvad der er sunde og næringsrige fødevarer.
realfooding
El ægte mad født i 2018, Carlos Rios har skabt et meget stort samfund af tilhængere, der i øjeblikket er på alles læber, opnå 689.000 følgere på Instagram.
Carlos Rios er en ernæringsekspert af Huelva. I 2013 afslutte Carrera og på vej til at få et godt job kom han til den konklusion, at samfundet ofte manipuleres og bedrages i alt relateret til ernæring, og at "nogle gange er det simpelt den rigtige ting at gøre." Det er da, at han lærte at skelne ægte mad fra det, der ikke er, lærte at behandle, lave mad og få mest muligt ud af det.
Egenskaber ved realfooding
Det vigtigste ved denne bevægelse eller livsstil er at undgå for enhver pris ultrabehandlet, gør det uden besættelse og uden at lave en restriktiv diæt, bare vælg dem ikke, når vi går for at købe.
produkter ultrabehandlet, de er usunde fødevarer fremstillet af fødevareindustrien. Fuld af sukker, meget usunde transfedtstoffer, en masse salt, konserveringsmidler og et uendeligt antal ikke-anbefalede stoffer.
Disse fødevarer er designet til at blive spist hvor som helst og når som helst, vi skal bare fjerne emballagen og spise.
Et andet udtryk, der blev født ved siden af 'realfooding' er den ene 'realfooder', der henviser til den person, der bekymrer sig om sund kost, fokuseret på deres smag, men opmærksom på deres helbred.
Den person, der ønsker at starte med denne nye livsstil, bliver nødt til at lære at differentiere, hvilke fødevarer han skal være opmærksom på, og hvilke er ultrabehandlet.
Ægte mad
- Alle slags greener, grøntsager og greener.
- Frugter. Det ideelle er at indtage frugt i sæsonen.
- Nødder og frø: valnødder, mandler, pistacienødder, cashewnødder, hørfrø, chiafrø osv.
- knolde y ejendom: kartofler, søde kartofler, ingefær osv.
- bælgfrugter: kikærter, linser, bønner osv.
- fisk hvid og blå.
- fisk og skaldyr: selvom vi ikke bør misbruge dem for spørgsmålet om at have en høj urinsyre.
- Hvidt kød: kylling, kalkun, kanin.
- Rødt kød: kalvekød.
- Hele korn: forbruge alle de korn, du ønsker, men altid i hele sorten.
- Sunde olier og fedtstoffer: olivenolie, solsikkeolie, kokosolie osv.
- Kaffe, ren kakao og infusioner.
- Mejeriprodukter af kvalitet
- urter og naturlige krydderier.
Undgå ultrabehandlet
- Brus sukkerholdige.
- juice pakket.
- Energidrikke
- Sukkerholdigt mejeri: smoothies, yoghurt osv.
- Hvidt brød.
- Carnes behandlet.
- småkager af alle slags.
- pizzaer industriel.
- Sukkerholdige kornprodukter, barer osv.
- Chips både pose og frossen.
- Forkogt: lasagne, cannelloni, kroketter, dumplings.
- Slik og is.
- Kostprodukt.
- Saucer: mayonnaise, ketchup, tomatsauce.
Støttes denne bevægelse af videnskab?
Denne bevægelse støttes af videnskaben. Det er sund fornuft hvis vi undgår indtagelse af forarbejdede fødevarer i vores kost, vil vi naturligvis være sundere og vi vil føle os bedre. Det øgede forbrug af disse fødevarer har fået mange mennesker til at lide af fedme gennem årene.
Vi tror, at denne bevægelse blev født og skabt til at blive, for at vise at spise "ægte mad" er den ideelle løsning for at forblive sund. Kendte du denne livsstil? Tilmelder du dig for at udføre det?