Negative tanker kan dukke op næsten spontant i vores liv, men på grund af dette kan de forårsage stort ubehag, især psykologisk. De vil påvirke på en negativ måde, ligesom de selv er, så det er praktisk at angribe dem så hurtigt som muligt.
Fordi Hvis vi ikke løser dem, kan angst eller endda depression være en del af vores liv. Da negative tanker ved ikke at være i stand til at kontrollere dem vil tiltrække mange andre tanker af samme karakter. Hvis dette er dit tilfælde, skal du ikke bekymre dig, fordi du kan stå op til dem.
Hvad er de mest almindelige negative tanker
Dramatiser situationerne
Hvis der sker os noget slemt, kommer vi stadig til det værste. Det vil sige, at vi ud fra det negative stadig får vores hjerne til at erkende, at det kan være det værste. Derfor er vi i en næsten blindgyde. Vi skal ikke dramatisere så meget, selvom det er kompliceret og ja se det gode i hvert øjeblik i enhver situation, for der vil helt sikkert være noget positivt i det hele.
Tænk altid på ekstremer
Det siges, at ekstremer altid er dårlige. Fordi, vi skal finde en balance mellem de to. Det er som at sige sort eller hvid, nej, for der er en gråskala, som også favoriserer os meget. Der vil være balance i ikke at lade os rive med af alt dårligt og lede efter den lille solstråle.
Se altid 'tragedier'
Lidt knyttet til dramatisering, men det er, at nogle gange, når alt overgår os, ser vi fremtiden som en tragedie og også nuet, alt det, der bliver lagt foran os. Derfor begynder vi at tro, at det ikke vil fungere, eller at det, vi gør, ikke giver mening. Tværtimod! Hvis det ikke er sket endnu, hvorfor så forudse os? Det er en af de negative tanker, der vil påvirke os mest.
Grusom mening om sig selv
Negative tanker er også forbundet med at have en ret negativ holdning til dig selv. Det ser ud til, at vi gerne vil kæmpe mod os selv og nej, vi skal kæmpe imod de tanker, men give det bedste af os selv, fordi hver enkelt af os er unik.
Har tendens til at generalisere
Da der sker noget med os med jævne mellemrum, plejer vi generalisere, som om det ville ske for os som normalt. Men nej, hvis der sker os noget, skal det ikke gentages, og hvis det er i vores magt, meget bedre, fordi vi vil gøre alt for at det ikke sker. Der bliver vi nødt til at bekæmpe negative tanker med al vores magt.
Bebrejde dig for alt
Selvom vi nogle gange er skyld i noget særligt, vi skal ikke bebrejde os selv for alt. Men det er rigtigt, at det som en negativ tanke er en af de mest almindelige. Vi stoler ikke på os selv, og derfor tror vi, at alt dårligt er omkring os.
Hvordan man kontrollerer og undgår negative tanker
Sandheden er, at det ikke er noget let at undgå, men vi kan kontrollere dem. Selvom det koster os lidt, vil det være det værd. Det siger man altid når disse tanker kommer til vores sind, er det bedst, at vi skriver dem ned. For måske, når de passerer gennem vores hoved, kan de virke meget værre, og når de først er skrevet og analyseret, vil de ikke være så meget.
På den anden side bør vi studere dem lidt, analysere, om de virkelig er så dårlige, eller om de har en løsning. For hvis de gør, skal vi ikke bekymre os så meget. Derudover skal man sige, at langt de fleste vil. At være i stand til at udrydde dem, er at vende dem rundt. Prøv at finde det gode, løsningen og positiviteten. At skifte perspektiv er et af de bedste tips, vi kan anvende. Når den slags tanker går igen, er det fordi der ligger noget andet bag dem, så det er på tide at satse på at finde en løsning og måske er det den professionelle der har det sidste ord.