Har du hovedpine, når du træner? Det er noget, der er ret hyppigt, og på forhånd skal du ikke bekymre dig. Men det er rigtigt, at hvis smerten varer ved eller forværres og varer i lang tid, så ville det være tid til at konsultere din læge. For at vende tilbage til denne type hovedpine, vil vi fortælle dig, hvordan de er, hvorfor de opstår, og vigtigst af alt: hvordan man løser dem.
Selvfølgelig er det for mange mennesker en ret ubehagelig følelse. Det er rigtigt det er en stikkende smerte selvom det egentlig ikke er for smertefuldt, da det normalt varer kort tid. Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor dit hoved gør ondt efter at have løbet eller trænet, så er du på det rigtige sted, fordi vi vil give svar på alle de spørgsmål, du har. Lad os begynde!
Hovedpine ved træning: dehydrering
En af årsagerne til hovedpine, når man træner, skyldes dehydrering. For vi drikker ikke altid nok væske til at klare den træningsrutine, vi laver hver dag. Så for at undgå dette problem, det er bedst at drikke ofte i løbet af dagen Og ikke kun under selve øvelsen. Det er bedst at hydrere før, under og efter. Hvis nævnte træning er for intens, er det altid tilrådeligt at vælge en sportsdrik, som indeholder elektrolytter og sukkerarter, men uden at misbruge den. Den bedste forebyggelse mod en hovedpine af denne type er at drikke regelmæssigt, så kroppen har hydrering på sit optimale niveau.
lavt sukkerniveau
Nogle gange kan det være, at man udover hovedpinen mærker en følelse af svaghed i kroppen, dette skyldes det man kalder hypoglykæmi og kan endda give kvalme. For det betyder, at sukkerniveauet er faldet markant. Når du er færdig med træningen, fortsætter dine muskler med at forbruge glukose, og værdierne vil derfor fortsætte med at falde. Så en halv time efter du er færdig med din rutine vil du mærke det mest, selvom det er en proces, der tager tid. Hvordan undgår man hypoglykæmi under træning? Nå, ved at indtage langsomt absorberende kulhydrater i den mad, du har lavet, før du går til træning, og introducer dem også i den senere. Så prøv altid at have en afbalanceret kost, der giver dig en god portion energi og god hydrering.
en overanstrengelse
Det er rigtigt, at alle former for sportsdiscipliner eller træning er en indsats for kroppen. Men når vi tager det et skridt videre og skubber det til det yderste, så er det almindeligt, at der opstår hovedpine. så det altid Det er praktisk at lave en lille opvarmning, før vi går videre til vores rutine, uanset hvor meget vi har gjort det ved andre lejligheder. Således forbereder kroppen sig lidt efter lidt på det, der kommer. Men også, hvis det allerede er sket for dig mere end én gang, er det bedst at reducere intensiteten. Du kan øge det lidt efter lidt, men med kortere intervaller. Så kroppen ikke lider for meget.
Iltmangel på grund af forkert vejrtrækning
Er det ikke sket for dig, at du ud over hovedpinen nogle gange føler dig lidt svimmel eller svimmel? Alt dette kan komme fra forkert vejrtrækning, og på grund af dette modtager hjernen ikke den ilt, den skal bruge for at fortsætte med at fungere korrekt. Således kan den følelse af svaghed eller øjeblikkelig følelsesløshed skyldes det. Vejrtrækningen er altid grundlæggende i vores liv, fordi det afhænger af, at vi har mere energi til at kunne dyrke sport. Jo mere ilt der er i kroppen, jo mere energi vil vi have og alt dette styres af vejrtrækningen. Nu kan du sige farvel til den hovedpine, når du træner!