Vi lever meget vanskelige tider ... især for dem, der har medicinske vanskeligheder eller økonomiske problemer. Men det er også svært, hvis du forventer en baby. Denne sundhedskrise har resulteret i annullering af et stort antal fødselsundervisningskurser, og millioner af gravide føler sig fortabt og bange. Social distancering kan få dig til at føle dig isoleret og ude af kontrol, da alt, hvad du vidste for blot et par uger siden, er blevet rodrettet.
Graviditet og angst
Graviditet og angst går generelt hånd i hånd for mange mennesker ... og vi kender virkningen af "kamp eller flugt" -hormonet kortisol på fosterudviklingen. Der er en omvendt sammenhæng mellem moderens kortisol og fostervækst. Dette antyder, skønt det er ældre, at højere føtal eksponering for moderens kortisol kan være relateret til lav fødselsvægt, hvilket også er almindeligt antaget i dag. Denne angst påvirker ikke kun din baby, men også i din evne til at tænke klart, når det kommer til din fødsel.
Mens angst ofte er forbundet med tab af kontrol, vil jeg udfordre dig til at genoverveje den måde, du tænker på angst udløst af COVID-19. Hvordan du kanaliserer din angst vil definere forskellen mellem en forsvarsfyldt fødsel og en traumafyldt fødsel.
Du har kontrol i ...
Denne pandemi har bestemt ændret forberedelsen og planlægningen af fødslen, men det er ikke tid til at give op! Der er mange ting, som du stadig har kontrol over, og disse er de fire vigtigste.
Du har kontrol over det sted, hvor du vil give lys
Du kan vælge, om du skal levere på et privat eller offentligt hospital afhængigt af dine interesser. Der er endda kvinder, der overvejer at få hjemmefødsel til stede af et medicinsk team, der er egnet til disse omstændigheder.
Kontrol i position
En af de mindst støttende holdninger, når det kommer til at beskytte dit perineum og forhindre rivning. Mange mennesker føler sig fanget for at skubbe på ryggen på grund af en epidural, og det er ikke tilfældet, at du skal. Afhængig af mobiliteten på dine ben skal du være i stand til at komme i en række forskellige positioner for at skubbe.
Ikke kun kan du styre den position, hvor du skubber, men du kan også styre, hvor længe du skubber, og hvornår du har det godt med at tage det næste skridt for at gå videre med arbejdskraft (hvis du har brug for det). Husk at give din krop den tid og det rum, den har brug for til at føde en baby.
Du har kontrol over din tankegang
Dette er noget, som mange mennesker miskrediterer, når det kommer til at forberede sig på deres fødsel. Jeg elsker at minde folk, der skal føde, at 90 procent af arbejdskraft er tankegang, og det er det virkelig. Dine sammentrækninger (hvis der ikke er nogen stigning) er ikke større end dig, fordi de kommer fra dig.
Du kan beslutte, hvordan du vil reagere på de oplysninger, du får under arbejdet og fødslen. Vil du tillade nyheden om, at din doula ikke kan være i lokalet og får dig til at føle dig bekymret, eller vil du være kreativ og drage fordel af ressourcer som online fødselsuddannelse. Husk, de fleste ting, der sker ved fødslen, sker med tilstrækkelig tid til, at du kan tage et øjeblik til at føle følelserne, samle dine tanker og stille spørgsmål. Stil alle de spørgsmål, du har brug for!