At spise en god diæt er vigtig for at føle sig godt både udvendigt og indvendigt. Mange mennesker har ofte brug for en ekstra forsyning af vitaminkomplekser ifølge hvilke tider med største træthed og stress, hvilket ville være helt unødvendigt, hvis de spiste nogle af de frugter og grøntsager, som jeg præsenterer nedenfor på ugentlig basis.
I denne artikel vil du lære om mange af de fordelene ved nogle frugter og grøntsager at vi normalt har næsten hele året ved hånden.
hvidløg
Hvidløg har afgiftende egenskaber og stimulerer appetitten og forhindrer halsbrand. Det fremmer også omsætning, hvorfor det er meget gavnligt for vores hjertesundhed.
Blandt andre egenskaber hvidløg:
- Es anticancer.
- Reducer sukkerindholdet i blodet
- Det er et naturligt antibiotikum.
- Renser kroppen.
- Fjern toksiner.
broccoli
Det er en af de 10 mest anbefalede fødevarer for dets ernæringsmæssige egenskaber og forhindrer visse typer kræft såvel som visse hjertesygdomme.
Blandt mange andre fordele, broccoli:
- Er en vigtig kilde til fiber.
- Proteinkilde.
- Beskytter mod diabetes.
- Forsinker cellulær aldring.
- Og det har anti-kræft egenskaber.
Ferskenen
Fersknet er en frugt fuld af vitale næringsstoffer til kroppens korrekte funktion:
- Det indeholder vitamin E, K og thiamin.
- Det har et minimum af kalorier, så det kan tjene som mad til diæter med lavt kalorieindhold.
- Regulerer blodtrykket.
- Neutraliserer frie radikaler.
- Fugter huden.
Spinaten
Spinat består hovedsagelig af vand, hvor mængden af fedt og kulhydrater er meget lav, men det er det en af grøntsagerne med den højeste mængde protein.
- Øger muskelstyrken (hvis Popeye allerede har fortalt os det!).
- Indeholder folsyre og vitamin K.
- Er en fremragende kilde til mineraler.
- Det indeholder meget vitamin A og C.
Jordbær
Denne frugt forhindrer ikke kun kræft, men hjælper også med at bekæmpe den. Udover det:
- Hjælper med at regulere kolesterol.
- De er rige på vitamin C.
- De hjælper med at forhindre væskeretention.
- De er vanddrivende.
- De lindrer smerten ved slidgigt og gigt.
- De er antioxidanter.
Granaten
Granatæbleet skiller sig ud for sit stor antioxidant, antiinflammatorisk og antimikrobiel kraft. Det kan forhindre astma i at forekomme tumorer. Såvel:
- Hjælper med hypertension problemer.
- Undgå væskeretention.
- Styrker immunforsvaret.
Kiwien
Det er en frugt, der især anbefales at spise på tom mave, da dens egenskaber vil blive brugt bedre. Blandt andre egenskaber skiller følgende sig ud:
- Fugter huden.
- Højt indhold af antioxidanter.
- Forsinker cellulær aldring.
- Undgå forstoppelse problemer.
- Den har a højt kaliumindhold.
- Højt indhold af C-vitamin.
Mandarin
Denne frugt, udover at være frisk og meget rig om efteråret, indeholder en blanding af næringsstoffer mellem flavonoider, vitamin A og C, folinsyre og kalium. Nogle af dens egenskaber er:
- Anti-inflammatorisk.
- Vanddrivende.
- Alkaliserer kroppen.
- Afgifter og renser.
- Es højt vitamin C.
- Hjælper med nogle hudproblemer.
Håndtaget
Denne frugt er rig på antioxidanter, som hjælper os med at forhindre nogle hjertesygdomme samt vitamin A og C.
- Anti-kræft egenskaber.
- Forbedrer forstoppelsesproblemer.
- Es rig på jern.
- Forbedrer huden.
Æblet
Denne frugt er rig på mineraler og vitaminer, hvilket gør det til en af de mest gavnlige frugter for helbredet. Udover dette:
- Reducerer hypertension.
- Forbedrer fordøjelsen.
- Gør det lettere at assimilere calcium.
- Fjern dårlig ånde.
- Alkaliserer kroppen.
- Renser kroppen.
Melon
Blandt de mange fordele kan vi fremhæve A-vitamin, som hjælper meget for mennesker, der har tør slimhinde og hud.
- Forbedrer nyreproblemer.
- Forbedrer lungesundheden.
- Det er en naturlig antiinflammatorisk.
- Indeholder kalium.
- Bekæmp hudsygdomme.
Den orange
Denne frugt, der altid er i sæsonen, gør den til en af de mest populære frugter, især om efteråret og vinteren. Blandt de mange fordele finder vi:
- Lavere kolesterol.
- Es vanddrivende.
- Forhindrer nyresten.
- Styrker immunforsvaret.
- Det indeholder højt C-vitamin.
- Vedligeholder sund hud.
Papaya
Det er en af frugterne med det højeste fiberindhold. Ud over dette er nogle af dets egenskaber:
- Bekæmp forstoppelse.
- Det har smertestillende egenskaber.
- Hjælper med at fjerne tarmparasitter.
- Det indeholder kalium, magnesium og B-vitaminer.
- Alkaliserer kroppen.
- Og det er kræft.
agurk
Ud over at være rig på vand, som hydrerer os og får os til at føle sig mætte før, har det også højt fiberindhold. Derfor favoriserer det vores tarmtransit. Såvel:
- Forebygger hjertesygdomme.
- Forbedrer synet.
- Det indeholder vitamin B.
- Fjern væsker.
- Det er forfriskende.
banan
Denne frugt er meget rig på kulhydrater, hvilket gør den til en af de største kilder til vegetabilsk energi.
- Det har højt kaliumindhold og det er lavt i salt.
- Højt indhold i jern.
- Hjælper forstoppelse.
- Det hjælper til at kontrol trang (især slik).
Vi håber, at denne artikel hjælper dig med at øge forbruget af disse frugter og grøntsager, der, som du vil se, alle er sundhedsmæssige fordele og fordele.