Har du leget med hulahopringen, da du var lille eller lille? Nå, nu er det igen en af de gode muligheder for din træning. Mere end noget andet, fordi det har en række fordele for din krop ud over at det er det sjoveste. Den samler alt, hvad vi skal bruge for at kunne motivere os selv hver dag.
Det er heller ikke, at det er noget nyt, for denne bøjle Den blev allerede brugt for mange år siden og også til træning. Selvom vi måske allerede kendte ham som et legetøj. Nå, hvis du har integreret det i din træning, har du taget det første skridt, fordi vi fortæller dig alle de fordele, du får for din krop og dit helbred.
Hulahop-træning: Hvilke muskler trænes?
Det er virkelig næsten hele kroppen, vi aktiverer, når vi udfører en komplet øvelse med hulahopringen. Men hvis vi vil være lidt mere præcise, må vi starte med at sige det maven er en af de dele, som vi kommer til at træne mest takket være dette plugin. Så intet som at tone området på en meget sjov måde. Ud over dette er skråerne også dem, der også er bearbejdet og meget gerne lændedelen. Selvfølgelig uden at glemme, at du kommer til at styrke musklerne i benene samt balderne.
Hvad er de store fordele
Nu kender vi de dele af kroppen, der vil have gavn af en øvelse som denne. Men vi er nødt til at komme mere til sagen, og derfor er der intet som at tale om dets fordele. Vil du kende dem alle sammen?
- Du får en god toning i mavedelen. Da vi har set, hvordan det er et af de vigtigste områder, og at det fungerer som aldrig før med hulahopringen.
- Du går til styrke ryggen, at du allerede vil give mere styrke til det område udover at bevare en bedre kropsholdning. Alt dette vil få dig til at lægge de smerter, der kan opstå i lænden, til side.
- Du vil øge fleksibiliteten og også koordinering.
- Du vil tage dig af dit kardiovaskulære helbred. Da det ligesom al motion hjælper os med at bevare jernsundheden. Hjertet skal iltes og ligesom hulahopringen får du det.
- Det er en meget sjov øvelse. Det er uden tvivl en smule anderledes end hvad du er vant til, så det skader aldrig at indarbejde det i dine rutiner for at give det det originale touch og fuld af motivation.
- Forbedre dit humør og fjern stress. Enhver øvelse, der motiverer os, gør altid vores humør helt anderledes, meget mere positivt. Så den stress, vi har oparbejdet, bliver efterladt, takket være bevægelse og dans. Forestil dig at integrere denne øvelse med noget musik. Uden tvivl vil det blive din ideelle træning!
- Derudover ikke kun skal du danse det i den del af taljen, men du kan gøre det i det nederste bryst og også i fødderne. Til denne sidste kan du sætte den på anklen, vende den rundt og hoppe med den anden fod. Du kommer aldrig til at kede dig!
Hvor længe skal jeg træne med bøjlen?
Nu hvor vi kender dens fordele og også de dele af kroppen, der trænes mest, nu skal vi vide, hvor lang tid jeg skal bruge det i praksis, så det kan give resultater. Så hvis du vil lav kun en træning med denne bøjle, så kan du øve dig i cirka 20 minutter, da den tid vil være mere end nok. Men hvis det skal tage højde for det og som et supplement til din daglige rutine, så kan du vælge halvdelen af tiden. Uden tvivl er de mere end perfekte muligheder for at veksle eller at integrere dem i al din træning.