Når de kolde måneder ankommer, begynder vi at se disse frugter, der oversvømmer supermarkeder, ugentlige friske frugtmarkeder eller store butikker. Granatæbleet er en rig frugt, der kun findes om efteråret og en del af vinteren.
Det er en lækker og meget saftig frugt, da en stor del af dens sammensætning er lavet af vand eller juice. Hvis du vil vide, hvilke fordele det giver os, stop ikke med at læse disse linjer.
Granatæble giver antioxidanter, ud over jern, B-vitaminer og fiber. Derfor, når de vises i butikkerne, du må ikke glemme at tage granater at nyde ikke kun dens smag, men også dens store fordele.
Dens kalorieindhold er ret moderat, så vi kan forbruge dem uden at frygte for vores figur, dette sker på grund af dets høje vandindhold, mere end 80% af dets indhold er flydende, og det er altid blevet anbefalet i vægttabskostvaner.
Gunstige egenskaber ved granatæble
Hvis vi analyserer granatæbleets ernæringsmæssige egenskaber, vi finder en naturlig kilde til vitamin C og B2 samt mineraler og antioxidanter. På den anden side hjælper dets høje fiberindhold os med at opretholde en kontrolleret og sund tarm, men hvis vi vil have fiberen til at virke mere på vores krop, bliver vi nødt til at spise hele stykket i stedet for at fremstille juice.
Det er altid blevet sagt det er meget vigtigt at spise 5 stykker frugt og grøntsager om dagen, og denne frugt har en noget højere mængde kulhydrater end andre frugter, især hvis vi taler om glukose eller fruktose.
Derudover den er også rig på polyphenoler og flavonoider, som findes i skallen, blade eller indvendige skillevægge, der holder granatæbleperlerne på plads. På den anden side fremhæver vi, at den er rig på kalium, den er meget lav i natrium, ligesom mange af frugterne.
Takket være denne sammensætning af næringsstoffer af kalium, jern, vitaminer i gruppe B og vitamin C, Det betragtes som en meget gavnlig frugt, og det bør ikke mangle i vores kost.
Her fortæller vi dig, hvad disse storslåede fordele er.
Fordele takket være C-vitamin
Der er mange grunde til, at alle skal begynde at nyde denne rige frugt, Takket være dets høje indhold af C-vitamin, eller hvad er den samme ascorbinsyre, øger vi kroppens naturlige antioxidanter der holder vores krops organer, væv og systemer i god stand og tager sig af dem fra frie radikaler.
Derudover C-vitamin bidrager til øget kollagenproduktion, som er afgørende for pleje og vedligeholdelse af sund hud, hjælper os med at helbrede sår og forbedre det i andre forhold.
Mangel på C-vitamin det kan forårsage en stigning i hjerte-kar-sygdomme, og at de med et beskedent forbrug på 100 mg / dag er mere end nok til at reducere denne forekomst.
Fordele, vi opnår ved gruppe B-vitaminer
Denne gruppe vitaminer er meget gavnlig, almindeligvis kendt som "B-kompleks" og de er blevet meget populære, fordi de har vist sig at forbedre vores hjernes sundhed, et af de vigtigste organer i vores krop.
Derudover styrer de og tager sig af vores røde blodlegemer, forbedrer vores muskelkvalitet, hjælper os med at producere flere hormoner og griber ind i flere processer, såsom at forbedre vores tarmaktivitet.
Generelle fordele ved granatæble
Hvis vi på dette tidspunkt udarbejder fordelene ved granatæble, kan vi sammenfatte dem i det følgende:
- Det apporteres en masse energi.
- Tilbyder vitaminer i gruppe B, som er gavnlige for at fremme vores hjernes sundhed.
- C-vitamin, det er perfekt til at hjælpe os med at danne en større mængde kollagen i vores hud.
- Det giver os mulighed for at holde visse hjerte-kar-sygdomme i skak.
- Hvis vi inkluderer det i vores kost, kan vi vedligeholde stabilt helbred og meget gavnligt.
Hvordan spiser vi granatæble?
Vi kan indtage denne frugt når som helst på dagen, det mest "komplicerede" eller "underholdende" er at skrælle det, da vi først skal fjerne perlerne for at kunne forbruge det.
Mange mennesker er altid stoppet med at indtage granatæble ved blot at skrælle det, da det kan være ret kedeligt. Alligevel, På Internettet finder vi forskellige metoder til let at fjerne disse korn, vi kan skære granatæblet i halve og ramme den del af skallen med en ske, langsomt vil kornene falde på en enkel måde.
Vi kan også skære den i fire dele for let at fjerne alle frøene. Endelig er en anden måde at forbruge granatæble på gennem en rig juice fremstillet af frøene.
Granatæblejuice, uanset om vi tilbereder det derhjemme, eller hvis vi får det fra en urtelæge eller en naturlig produktbutik, kan være meget gavnligt, mens du nyder en lækker drink.
Det ideelle er at sødme denne saft, hvis vi ser det nødvendigt med stevia-blade eller honning, så det smager sødere for os og kan være en lækker snack eller en lækker dessert.
Forholdet mellem granatæble og fertilitet
Granatæble er siden oldtiden betragtet som en af kærlighedens frugter, da det hjælper med at forbedre fertilitet, frugtbarhed og overflod. Selvom det ses som dette, er det et meget symbolsk spørgsmål, det er de næringsstoffer, vi har set, at det har, der gør det til en frugt, der hjælper os med at blive gravid.
I dette tilfælde skiller plantefytoøstrogener sig ud, som er direkte relateret til fertilitet. Dens frø sammen med skallen indeholder disse stoffer, som også samarbejder om at øge seksuel lyst.
På den anden side også gør det muligt at forbedre sædkvaliteten og forhindrer visse urologiske problemer.
Alle de antioxidanter, de indeholder, sammen med vitamin C og de i gruppe B og alle mineraler, kalium, jern, silicium, calcium eller zink, æblesyre, citronsyre eller deres indhold i Omega 5.
Husk at det er en frugt med lavt fedtindhold og sukker, dens kraftige røde farve skyldes anthocyaniner, stoffer der også forbedrer vores cirkulation, øger libido, forbedre vores hjertesundhed og urinvejene.