De siger, at Morgenmad er en af dagens hovedmåltider Og selvom dette er tilfældet i mange lande, har vi et andet koncept i Spanien, og det er derfor, vi måske ikke tager morgenmaden meget alvorligt. Det er imidlertid bevist, at der er store fordele ved at spise en god morgenmad om morgenen, da det hjælper os på mange måder.
Det behøver vi ikke kun fokus på at morgenmaden er god, men også kvalitet. Det er nytteløst at spise mad, der ikke gavner os, eller som ikke er særlig sunde. Det er vigtigt at huske på, at det er et vigtigt måltid, men at det skal være sundt og nærende på samme tid.
Hvorfor det er vigtigt at have en god morgenmad
De fleste mennesker gør alle former for arbejde og aktiviteter om morgenen. Børn går i skole, og mange mennesker arbejder delt eller morgen, hvilket kræver en stor energiforbrug for at starte dagen. Derfor bør vi ikke forlade hjemmet uden har en god morgenmad, der forbereder os på alle disse timer hvor kroppen er aktiv. Toppen af sult om morgenen, hvis vi ikke har spist en god morgenmad, får os til at spise søde eller kaloriefattige ting, der er skadelige for vores helbred. Men der er mange fordele, der fortæller os, at vi skal spise en god morgenmad og tage vores tid med dagens måltid.
Fordele ved at spise en god morgenmad
der er mange fordele forbundet med en nærende morgenmad. En af dem er, at hvis vi har spist godt, vil det forbedre vores præstationer på arbejdspladsen og også skolepræstationer hos børn. Vores hjerne har brug for glukose for at fungere, så i perioder med kraftig faste kan vi føle os trætte og ikke udføre som vi skal. Vi er nødt til at give kroppen de nødvendige næringsstoffer til at fungere ordentligt i lyset af de daglige krav.
Nej for mange fordele i forbindelse med faste om morgenen. Selvom der er mennesker, der tror, at dette vil forbedre deres stofskifte, eller at det vil hjælpe dem med at tabe sig, er sandheden, at stofskiftet har en tendens til at bremse, hvis vi har lange perioder med faste, så det anbefales ikke. At starte dagen med en afbalanceret morgenmad og spise flere måltider er det, der får vores krop til at fungere ordentligt.
Hvad er en god morgenmad
Når vi taler om en god morgenmad, taler vi ikke om at spise i store mængder, fordi mange mennesker spiser meget morgenmad, men uden kvalitetsprodukter. Vi kan ikke starte dagen med store mængder sukker eller fedt mættet, fordi dette på ingen måde og på ethvert tidspunkt af dagen er sundt. Vi skal altid forvise færdige produkter såsom cookies eller industrielle ruller.
Vi skulle start dagen med naturlige produkters. Frugt er en god idé, da den indeholder fruktose og er sød. Derudover har mejeriprodukter protein. På den anden side er det et måltid, hvor vi skal tilføje energi for at have styrke hele morgenen, og at vi ikke bliver sultne, så komplekse kulhydrater som havregryn eller hel hvede toast er nødvendige. Tilsæt også noget sundt fedt for at starte dagen som skinke eller et par skiver røget laks eller avocado på toast.
Tag kaffe om morgenen
Kaffe er en drink, som mange mennesker drikker for at starte dagen. Hvis vi misbruger det, kan det være skadeligt, men i små mængder har det også sine fordele. Kaffe hjælper os hold os mere vågen og aktive om morgenen. Derudover har den gode antioxidanter, der holder os væk fra visse lidelser såsom type 2-diabetes eller tyktarmskræft.